上班如何缓解紧张情绪，放松心情？多做这六件事

“打工人，打工魂，打工都是人上人”，这其实也是打工人的一种自我安慰方式。我们上班还是有很多烦恼的地方，比如早起从温暖的被窝中爬出来；争分夺秒的打卡签到；任务本来就很多领导临时还给你加任务；下班前5分钟通知开会，这些都是很让我们烦躁的事情。那我们怎么在上班的时候放松心情呢？

1、站起来走一走

我不知道大家有没有这种感觉，就是坐在电脑前一上午，突然出去感觉脑袋有点疼，其实就是因为使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳引起的。所以，我们可以先远离电脑前，去别的地方走一走。

2、保健操做一做

如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。还可以同事之间相互帮忙捏一捏肩膀之类的。

3、休息时间玩玩游戏

办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。

4、感觉困倦了去洗个脸

洗个脸可以振作精神，恢复清醒，让我们的小瞌睡全都一扫而空。如果你上午在骄阳下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟。

5、把办公桌弄整洁一点

糟乱的环境总是会影响到我们的心情，特别是在心情本来就不怎么美好的情况下，更是令人抓狂。我们平时注意东西拿来拿去的摆放，不定时的就重新规整一下，不仅可以让工作氛围变得更好，还随便做了点运动。如果办公桌上有一个绿植就更好了，给它浇点水，洗洗叶片感觉心情都变好了点呢。还可以擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘，避免电脑出现故障。

6、写个小标签

标签上可以写一些鼓励的话，画自己喜欢东西或一个笑脸，我们每次看见，又感觉元气满满，工作更加有干劲了。还可以把今天要做的重要的事情写下，如果有可以把先后顺序也写下，可以帮我们更快更好的完成工作。圆满的完成工作也是一件让人愉悦的事情。

所以说上班虽然沉闷，但是我们可以为其增添一些活力。还有就是如果中午选择午休的话，尽量不要睡很久，容易更加没有精神，昏昏沉沉的，一般最好半个小时左右为宜。还有一个振奋人心的小技巧，就是想想发工资，想想微信和支付宝上多出的数字，是不是感觉自己还能再坚持一下。