[真人轶事] “ 太极拳不亏人，你如何对太极，太极就如何对你 ＇ ​

最近几天，我做了全身体检，当时能出的结果指标全部正常：血压正常、颈椎没有问题、心率正常，更让我欣喜的是卵巢囊肿不见了，而且右耳耳鸣的现象不知道什么时候不见了，现在睡眠非常好，排便很畅通，体重减了4斤重，人看起来好像瘦了很多，精神却非常饱满，腿部力量也加强了许多……

两个月之前我的健康状况：由于长期伏案工作（30年财务工龄），造成身体健康状况非常差：人看起来总是很疲惫的样子，身体虚胖、无力；去年这个时候，我上班晕倒在单位，住院12天，之后常伴有眩晕的感觉；后去了多家医院，人家说我颈椎的问题造成血压不稳，脊柱也已经变形，肩周淤堵的厉害；右耳伴有耳鸣的症状，查体还出现卵巢囊肿，这都是气血不畅通造成的一系列的问题……经常到推拿按摩处做保健，效果甚微。

今年5月21日，高青拳友请来张钻智老师，指导学习杨氏85式太极拳。老师从基本功开始教起，来规范大家的拳架姿势。从那时起，我开始接触基本功的练习：早上先做肩胯盘连，5个动作每个做10遍，然后站桩23分钟（跟着老师的引领音乐）；站完桩对全身有窝的地方从上到下的拍打一遍，上面肘窝、肩窝、腋窝，后面腰的部位、臀部、胯侧；前面腹股沟、膝盖前面、后面、侧面，踝关节内外两侧，每个部位拍打60~80次（我的习惯）；晚上站桩46分钟，前23分钟站无极桩，后23分钟站浑圆桩，然后拍打全身，再做肩胯盘连这5个动作做16~20遍。这50多天的坚持练习，却收到了意想不到的效果。

开肩开胯基本功练习

回想那段时间，一开始站桩也是很困难的，动作不规范，总是放松不下来，比如“头领正直”、“含胸拔背”是啥样子呢？“两胯微收，形如坐凳，如坐在三条腿的凳子上”又是如何做到呢？“腋下微微虚空”、“两手不可以端着”，“小腿垂直”、“胯膝踝在一个面上”等等这些动作要领如何做得到？

这些都是老师反复纠正，慢慢找感觉，一开始站10几分钟，逐渐找到感觉，放松下来跟着老师的引领做到20几分钟，到现在的46分钟。这个过程一开始也是一种煎熬，之前本身的脊柱结构已经出现问题，慢慢通过站桩，找到正确的姿势，纠正时是很疼痛的，我的颈椎、肩周、上臂等酸胀疼痛都出现过，甚至不能坚持下来，在老师的引领下还是咬牙坚持，持续几天下来，原先酸痛的地方逐渐好了起来。站桩期间身体微微发热（这个季节在空调室内也一样微微发热），呼吸很是畅通，愉悦感很强，现在站桩完全是一种享受。站完桩全身拍打，天长日久，经络畅通是很自然的。气血、经脉通畅，这样身体健康状况自然就得到很大的改善。肩胯盘连也是通过上下前后的对撑对拔，将肩胯的关节松开，调整人体的间架结构。用扎西老人的话概括一下：“太极拳不亏人，你如何对太极，太极就如何对你”。