高血压患者如何减肥？（有声版）

大家都知道，高血压的发病与体重有着密切联系。体重是高血压发病的一个重要危险因素，因此高血压患者必须要控制体重。

减肥有益于高血压的治疗，可明显降低患者的心血管病危险。减肥的原则是“低热量膳食＋适量运动，寻求能量负平衡”。每减少1kg体重，收缩压可降低2mmHg。对很多超重/肥胖的中老年高血压患者而言，虽然不容易达到理想体质量，但只要合理降低体质量，哪怕仅是小幅度的降低，都能对高血压的控制及临床后果产生益处。

减肥的根本原则是建立能量“负平衡”。为保证身体健康，膳食营养要均衡，采用低热量平衡膳食控制能量摄入。在保证必须热量的基础上，可适当有氧运动来使体内脂肪燃烧分级而减肥。

减肥应循序渐进，通常每周减0.5～1.0kg， 在6个月至1年内减轻原体质量的5%～10%为宜。不提倡快速减重。减慢进食速度有减少进食量的效果。对于非药物措施减重效果不理想的肥胖患者，可选择减肥药物作为控制体质量的辅助措施。减肥药物因有一定的不良反应，必须在医生的指导下使用。

*作者简介：王丽，新疆省哈密市伊州区人民医院。擅长心血管疾病，糖尿病，呼吸系统疾病及老年慢性病的诊治。