夏季小心“空调病”！空调病有什么症状？如何预防空调病？
长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病（air-conditioning disease）或空调综合征。建筑设计不完善、空调本身的缺陷和人们对空调的过分依赖都能导致空调病。
图源：CCTV《[朝闻天下]高温天气别忽视了“空调病”》视频截图
其实，医学上并没有“空调病”这个疾病，这是一个社会学诊断的病名，通常凡是与空调有关或空调引起的相关疾病，就能称之为“空调病”。多发生于夏季，老人、儿童和妇女是其易感人群。呼吸道、关节肌肉、神经系统最易受累。空调病以预防为主，注意开启空调的时间不要过长，室内外温差不要过大，切勿贪凉。
●引发空调病的原因有这些
1、温差大
由于室内外温差大，冷热交替，造成人体内平衡调节系统功能紊乱，平衡失调就会引起头痛，易患感冒。
2、冷刺激
低温环境会使血管急剧收缩，血流不畅，使关节受损受冷导致关节痛。冷刺激可使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩、胃肠运动减弱，从而出现诸多胃肠不适症状。
3、湿度低
长时间吹空调，导致室内湿度太低，会对人体眼、鼻等处的黏膜产生不利影响，导致各种黏膜疾病。
4、房间密闭
空调间较密封，空气混浊，细菌含量增加，长时间处于此环境中必然头晕目眩，尤其刚装修不久的房间，不利于室内污染物的释放，容易引起不适。
5、过敏症
空调吹出的风可能使空调过滤网上的灰尘和其他室内过敏原搅动起来，有呼吸道过敏症的宝宝吸入这些过敏原后就很容易发病。另外，骤然吸入冷空气也会诱导过敏症宝宝气道收缩诱发出过敏症状。
6、病毒病菌繁殖
空调的风管、吹风机适合病菌病毒生存繁殖，病菌病毒被空调吹送出来，易引发较大规模的感染。
图源：CCTV《[朝闻天下]高温天气别忽视了“空调病”》视频截图
●空调病有什么症状？
1、感冒
夏季高温，不少人因贪凉而将空调温度调很低。当人们从炎热的室外进入空调室，呼吸道容易受刺激，而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩，很容易感冒、中暑。若长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到闷热的房间或户外，毛孔不能及时打开，身体调节中枢如果失当，会出现中暑或喉咙痛、鼻塞等风热型感冒症状。
2、头痛
空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重，最常见的是头痛。夏日，人们在户外工作后，急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过五度以上，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而出现头痛症状。
3、皮肤干燥
待冷气房过久，皮肤常干燥发痒。特别是患有慢性皮肤疾病，对温度变化相当敏感。拿常见的慢性皮肤病，异位性皮肤炎来说吧，热天流汗，汗水刺激明显时，皮肤发痒难耐，如果处在冷气房久了，皮肤也会因过于干燥而出现痒症。
4、眼睛干涩
冷气房的干燥问题也波及眼睛。长期戴隐形眼镜，患慢性结膜炎或干眼症的人，眼睛容易干涩。如果冷气口滤网没及时清理，情况更糟。密闭办公大楼，空调系统不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑屏幕，容易发红痒痛。
图源：CCTV《[朝闻天下]高温天气别忽视了“空调病”》视频截图
●如何预防空调病？
1.室内外温差别超5℃
空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人（特别是中老年人和体弱者）容易患上感冒。
2.要经常开窗换气
开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。
3.出汗时别对着空调吹
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。
4.空调房呆太久要适当运动
如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡，还可以自行按摩一番，如果能适当运动更好。
5.晚上开空调睡觉要及时调整温度
即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。
6.要勤清洗、消毒空调
空调长期不清洗，其表面和内部附着的污垢和细菌，不但影响制冷、制热效果，还会对人体健康造成危害。
图源：CCTV《[朝闻天下]高温天气别忽视了“空调病”》视频截图
●空调病有这些误区
1、盖被子防空调病
很多人怕冷气吹多了着凉感冒，所以夜里睡觉的时候一边开着空调，一边盖着厚棉被，以为这样就可以防止空调病。其实，呼吸道是最脆弱的，盖被子只能保暖不能防病。但冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来后口鼻发干，还是会有感冒症状。所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。
2、大汗淋漓吹空调
空调屋里的人经常会感觉头晕目眩或者眼冒金星，这就是由空调病引起的大脑神经失衡反应。有的人在家整天开着空调，或者大汗淋漓地从外面进屋，把温度调得很低，甚至有人跑到空调下面直吹，只图一时痛快，殊不知直吹时空气流速增加，温度会骤降3℃-4℃，会导致头晕。而且，突来的冷空气很容易刺激汗毛孔突然收缩，并导致头疼等症状。
3、头疼脑热没问题
很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得最多也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻力壮的人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎，再治就难了。
图源：CCTV《[朝闻天下]高温天气别忽视了“空调病”》视频截图
●空调房里的养生法则
1、忌冷
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知这样较伤阳气。建议避免直吹空调，且室内外温度差不能过大，少吃冷饮、冰西瓜等，注意腹部保暖。
2、护腰
空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。可每天将手掌放在腰部，来回搓50次，防治空调造成的腰膝背痛。
3、驱寒
生姜能发汗解表、温胃止呕、解毒，尤适合因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的“空调族”，因久吹空调外感风寒的人和腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，可以多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。
4、食补
夏天暑湿之气弥漫，因此要多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此要多吃能增强脾胃功能的食物，如西红柿。
图源：CCTV《[朝闻天下]高温天气别忽视了“空调病”》视频截图
●空调房内多做5个动作
1、搓搓鼻翼
夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。在空调房内多揉搓鼻翼，可以改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
2、按按脖子
当因为吹空调而出现感冒症状时，不妨按揉后脖颈的“风池穴”，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以缓解鼻塞流涕，头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
3、揉揉肋间
空调房比较凉，容易胃肠不适，平时不妨试试按揉肋间的“期门穴“，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感喝轻度温热感为度，有疏肝理气，保健肠胃的作用。
4、捏捏肩膀
冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时可以通过提拿双肩来缓解一下，双手做有节律的拿捏动作，如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。
5、踮踮脚尖
空调房空气流通差，容易使人疲倦，累了可以练习踮脚尖，可以让血液供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，缓解疲乏症状。