每天头发一抓掉一大把，预防和解决脱发，做好这7件事

根据国家卫健委数据统计，我国脱发人群已经超过2.5亿，平均每6个人中就有1人受脱发的困扰，解决脱发问题成了众多人的头等大事。

脱发的定义

据统计，正常情况下，每人约有10万根头发。每天脱落的头发超过100根，或者呈星斑片状脱发，即为 病理性脱发 。脱发虽不影响患者身体健康，却严重影响患者心理健康。

引起脱发的7大原因

01头发扎得太紧

这样容易使毛囊松脱，对头皮毛囊造成永久性伤害，影响头发生长，长期过度牵引头发，导致牵拉性脱发。

02频繁烫、染、漂洗头发

使用劣质烫发膏、染发剂、定型胶、漂洗剂，会增加对头发 角质蛋白 的破坏，一旦角质遭到破坏，头发内部的水分和营养成分流失。日积月累，头发就会变得毛躁、干枯、易断、脱落。

03减肥过度

头发主要由蛋白质以及铁等微量元素组成，只有摄取充足的蛋白质和微量元素才能让头发健康生长。若节食减肥过度，蛋白质、维生素和矿物质等营养摄取不足，会导致人体新陈代谢异常，进而脱发。

04生活或工作压力过大

压力大时，血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，进而造成头发生态改变和营养不良。

05 内分泌失调

雄性激素分泌过多，会令毛囊微小化，导致生长期的毛发逐渐变细，毛发生长周期缩短，最终毛囊萎缩，导致脱发。

06遗传家族史

在脱发遗传过程中，父母双方基因都非常重要，任何一方拥有脱发基因，都有可能遗传给下一代子女。除了基因问题，还有 双氢睾酮 (简称DHT)问题。研究发现，有遗传性脱发的患者头顶及顶前部脱发部位的头皮里有一种特殊的荷尔蒙——DHT的浓度水平很高。当头皮中的DHT达到一定量的时候，毛囊会萎缩，减少头发的生长周期，从而脱落。

07 头皮感染

常见的脂溢性皮炎或细菌感染引发的毛囊炎或者汗腺炎，皮脂腺过多分泌，产生头垢，影响头发生存环境，也会引起脱发。

脱发的预防和解决方法

1避免伤害头发

扎头发时不要扎得太紧，控制烫、染、漂头发的频率，选用品质正规的烫发膏、染发剂、定型胶、漂洗剂，每年烫染、漂头发的次数不要超过2次。

2经常梳理头发

每天都要梳头发，可以增强头皮细胞活力，促进头部血液循环，刺激头部毛皮组织，促进头发生长。不要用指甲抓挠头发，否则会引起头皮破损和炎症。

3学会自我调节

自我调节生活和工作压力，舒缓心情，保持心情愉悦。日常生活中坚持运动锻炼，增强体质。作息规律，保持足够的休息，少熬夜。

4减肥需适度，保证日常足够的营养摄入

如黄豆、黑豆、鱼虾、蛋类等食物可以补充铁质；大豆、黑芝麻、玉米等食物可以补充植物蛋白；紫菜、牡蛎、海带等食物可以补充碘质；莴苣、卷心菜等蔬菜可以补充维生素E。

5调节内分泌

确定是内分泌失调引起的脱发的患者，应当遵循医生建议，调节内分泌，进行针对性治疗。

6药物治疗

遗传性脱发 、溢脂性脱发属于永久脱发的一种，不能自愈，也无法治愈。做好日常头发护理的同时，可以听从医生建议，通过药物治疗，调节体内DHT分泌，从而达到控制脱发的目的。

7植发

当脱发不能控制的时候，可以选择进行植发。将身体其他部位的毛发移植到脱发区域，从而改善脱发现象。