小议开合手,调息与节律

一、小议开合手

孙氏太极拳开合手，看上去简单，真能做到符合该式基本规矩的则不多。练习孙氏太极拳开合手常见错误如下：

1、 双重，开合手由开手和合手两个动作组成，错误的练法是两脚站实，重心落在两脚之间或开手与合手重心没有转换。正确的练法是重心总在一只脚上，开手变合手时重心潜换。

2、 开手时挺胸，很多人练开手时，失去九要，形成挺胸合背的状态。正确的练法是，开手时，仍保持含胸，通过肩胛骨将身体横向打开。

3、 开手过程中两肘向上翘起，不能保持在同一个水平线上。正确的练法是，在开手的过程中两肘始终要保持在同一个水平线上。

4、 开手过程中掌心外翻，不能保持掌心始终相对。正确的练法是，在开手过程中保持掌心始终相对。

5、 手型不对。正确的开手的手型要食指指天，虎口撑圆，拇指指向自己的前胸，两掌如抱一膨胀的气球。

6、 不知止于尽善。开手如果正确，两手只能开到与肩同宽，以后无论如何想开也开不过两肩的宽度了，此为开手尽善之止。

7、 合手时瘪肩，合手时两肩随两手向里瘪缩。正确的练法是，合手时两肩继续向外开。所谓内开外合，由此式最能启发练习者。

8、 合手时身劲不圆。解决的关窍是明确对应点：合手过程中使两掌根外侧与命门之间形成对应点，两对应点之间有互撑之意。

9、 不知止于尽善。合手如果正确，两手只能合到与脸同宽，以后无论如何想合也合不进去了，此为合手尽善之止。

10、 不懂调息。调息方法是：开手时吸气，但要由身体带动吸气，而非使鼻腔主动吸气。合手时呼气，要息息归脐，使身体百骸之气徐徐注入丹田。小腹有实而若虚之意，非涨满充实之意。

11、 开合手与其它各式相脱节。正确的练法是：不仅开合手一式，拳中各式开合连绵不断，皆要符合开合手一式之规矩。

二、调息与节律

孙禄堂先生在《拳意述真》中指出拳术中呼吸的进阶有三步：调息、息调、息无。所以调息是入手的方法。调息与拳中的动作节律相合就是修炼内功的开始。

对于孙氏拳拳式而言盘架子本身就是修炼内功，但需要符合两个条件：

第一是式正。

什么是式正，就是要把架子的形与意走正确。所以需要有明师的指导。

第二是行拳中的动作符合调息。

那么如何才能使行拳中的动作符合调息呢？

就是要掌握行拳中开合起落呼吸的基本节律。

那么什么是开合起落呼吸的基本节律？

就是在初练拳术时应该注意的开合起落呼吸的程式。以后练习架子纯熟，行拳中这个程式就淡化了，周身开合起落呼吸的变化将更加细微和自然，直到形成完全无意而为的自然状态。但是在初步练习的调息阶段，还是要先按照一定的程式逐步进入轨道。下面所要介绍的，就是这个阶段需要注意的一些行拳要点。还是以孙氏太极拳起点阶段的五个段落为例：

在起式阶段，开合起落呼吸的节律共有五个段落，每个段落都包括一个完整的开合起落呼吸的程式。其中劲意变化不能穷尽，只能略言其大概。这五个开合段落是：

第一个开合是转45度后的一捧一捋。
第二个开合是进步前的起和进步后的落。
第三个开合是跟步后的起和左足向右转45度时的落。这个极微妙，需用心体会。
第四个开合是右足向右转45度时的起和右步进步的落。这个起极难，此处极富变化。
第五个开合是开合手。
最难掌握的是第四个，这个起是最复杂的，这时周身劲力处于螺旋状态同时又要中轴稳固，虚实分明，将捋按、采捩与吞吸之劲做到相互蕴涵又充分饱满，同时又要暗伏着无限的变化。这个起很难做到位。我研习多年，亦不敢言此处无亏。所见当代人中鲜有将这个起做到完美的。