戴家心意拳虎步行功法教范（健身效果很好）

戴家心意拳虎步行功法教范

水火居士《精武》2007年10期

虎步亦名奔丹田，为戴家拳术之关键。

造诣深者，疾行如猱，纵跃则寻丈之进。

谱云：“奔丹田出落握无形之风，进退捕难执之影，鼓腹如雷，摇身而淅沥有声……”

戴家拳训载：凡吾门人，藉此梯航可臻神化之境。

　　

余之所学，于他宗略有不同，吾宗心法，行功尤重“开关运气”，应用以“一片射入”为归宿。

　　

先师所传虎步行功之法下手功夫为：

先静心，次缄口，次调息，俟鼻息平和，神气清定(图1)，于是缩头耸肩，蹲身如猿，尔时神注肾根之下阴跷一脉(谷道前，阴囊后)。将心息提上虚无窍内(腰后腰前，心下肾上，中间一带拘执)。

十二息毕，微胁小腹，紧闭谷道，以意引气至尾闾穴，行至夹脊双关，至玉枕(目视顶)经泥丸，下山根，逼承浆，舌抵下颚，引过鹊桥，紧闭鼻息，咽气下重楼，过绛宫，下气归黄庭。后上前下(养气功反之)，此为一转。谓之小周天，俗名蹲猴(图2)。

如此气运数遭后，将并立排正两足。左脚提起，同时双阴掌平排揖下至左脚趾为止，两臂沉静，双肘尖落左膝上(图3)，落左脚向前踩下时，两阴掌回翻成阳掌虚贴丹田部位，两腿前弓后直，身成牮柱之势。

如欲换式练习，则左脚微进些许，其余照前即可。如此循环练习，次数视个人体力、时间而定。

　　

练习时以缓急盘法交替行之，缓则周身无须用力；

急则一气相贯，久练则身强气壮，手灵足稳，倘与人较，则通身打成一片，透出体用功夫，习之有素者，能出敌不能防不能制，所谓“疾者胜，缓者败，灵者存，拙者亡”是也。

　　

尝闻清末江湖异人有李政者，身蕴绝技，驰名晋豫间。收录弟子必先以鸡、虎二步法课之，循循善诱年余，则授以拳技，又年余，复教之刀枪击刺之法……参列门墙者，无不惟命是听，殚心力学，未闻有一人徒费功夫，学无所用，比之今日动辄以十形、四把教人之流者，殊可叹也!

　　

贾大俊为戴先师高足，人品孤傲，学问文章亦具有根柢，然性情疏阔，不解家人生产事，独好技击击刺之术。戴先师喜其矫捷多力，授以李政秘传拳艺，贾大俊入门专习虎步三载，两三丈之阔，可翩然越也。高降衡出师时尝求睹其技。贾大俊使高降衡立十余步之外，贾大俊耸身一越即跌高降衡于丈外。

　　

戴先师虎步开关运气诀：

胎息服气，导引为先。凝神内照，调息绵绵。

舒筋活血，引气臻圆。吐故纳新，心无外缘。

淘练五脏，补泄真元。诸疾退散，是病能愈。

心肾相合，二气交感。五脏六腑，神气通玄。

结成内药，养成金丹。心动气转，体用双乾。

动静一同，虎伏龙潜。武道互渗，神拳典范。

万惑俱息，入圣超凡。形神双妙，长生延年。

巍巍圣境，万物任天。法本无法，归乎自然。

　　

开关运气之妙，一言以蔽之，所谓“口吐鼻吸，耳不闻声”者也。

至于脉络之真，非经明师口授难以通晓。

吾蒙先师传授此保身卫生之术，三十余年知自护爱，顽躯康健倍常，皆拜此功所赐。

古人云：“夫善养生者，岂徒特药物已哉?”

吾尽信矣。