体内湿气重，怎么调理才能去除？

自从入夏，雨水也渐渐增多，湿寒气很容易入侵体内，从中医的角度看，湿寒气通于脾，非常容易伤害到人体的脾胃功能，脾胃功能紊乱会出现腹胀、大便不成型、食欲不振、消瘦、疲倦乏力等症状。

脾胃功能一旦出现问题，对湿寒气的运化能力和排泄能力都会下降，所以形成体内湿寒气过重的问题，随之腹部也会变得臃肿。

况且当代人饮食极其不注重，高热量食物吃太多、各种奶茶甜点、三餐不定时、不吃早餐、天天吃宵夜等等，因此满脸出油、肥胖臃肿、这些都是脾胃功能异常的表现。

你有这样的情况吗？

四肢不胖，但是肚子突出

身体的肉松松垮垮

走几步就气喘

容易拉肚子，大便不成型

喜爱吃甜食

喝水容易出现水肿

正餐吃不多，但是很快又会饿

舌苔明显

如果上面提到的症状你出现多种，那极有可能是湿热型肥胖

养好脾胃、排湿除寒

把脾胃养好，湿气自然就会被排出去。煲汤的时候添加一些健脾养胃的中药材，可以化湿行气、祛湿排毒。健脾养胃的中药材有：山药、党参、茯苓、白术、陈皮、猴头菇等。

除了上面提到的部分中药材，红薯、薏米、生姜等食物对于祛湿排寒也是有非常好的效果。

另外，平时多给身体补充酵素、平衡肠道菌群，对于促进肠道蠕动、排便会有非常好的功效。

饮食忌辣忌冷

饮食要注意少盐、少糖、少油，清淡饮食为主，本身就湿寒气非常重的人，更是要避免重口味饮食，吃得清淡健康最重要，进食也要避免冷热交替，最好能做到不喝冷饮。

情绪不好，容易伤脾胃

最有效的养生，那就是保持良好的情绪，让自己保持着积极、健康、乐观的心情。

看世间繁华，绝不止于味蕾上的满足，保持好的心态比什么都重要，俗话说："心大了，事就小了"，所以，要善于调节心情，多静坐，排除心中杂念。