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#泰拳 #格斗 #搏击 #感谢官方感谢热门 #运动 格斗运动员的爆发力练习
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深蹲还没练好,脖子先伤了,用它深蹲,颈椎怕是撑不了几年
在健身的早期,有很多人会出现杠铃扛不住的现象. 抱一个30公斤的哑铃在胸口做高脚杯深蹲完全有能力完成,但是肩膀架一个20kg的杠铃,总会遭遇各种失败. 有些深蹲很长时间健身爱好者,凭借很多自己的体感去 ...
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提升腿部爆发力最快的6个动作!
动作一.臀部激活训练 练前我们一定要预先激活臀部 有了臀大肌发力提供支持 才能发挥出最强的爆发力 激活动作叫做怪物行走 将弹力带缠绕在大腿上 大腿分开一点以对抗弹力带的阻力 以这个姿势行走 直到臀大肌 ...
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简单易学——11个提升腿部爆发力训练, 开发你的潜能!
一组坚持不了.练几下就气喘吁吁 你需要一套像样的腿部训练 唤醒身体.真正开发你的潜能 以下11个动作,随地随地练起来 击脚踝深蹲跳 完成一次深蹲后跳起 双腿并拢让两个脚踝相碰 深蹲开合跳 深蹲跳的同时 ...
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公认的动作之王,比深蹲好,2天99次,练腿练全身,改善亚健康
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这个动作比深蹲还要猛吗?男女都要多练!
深蹲被称为健身的王牌动作,它能刺激全身肌肉,增强激素水平,提高新陈代谢,无论是增肌还是减脂,都是非常高效的动作.其实,除了深蹲,还有一个动作也很关键,这个动作就是硬拉. 可以说深蹲和硬拉两者是并驾齐驱 ...
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这个动作比深蹲还猛吗?男女都要多练!
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这个动作跟深蹲一样有惊喜,男女都要多练
男练深蹲....,女练深蹲....,男女都练深蹲....!这个在健身圈广为流传的段子,把里面的深蹲换成硬拉也是一样成立的. 除此之外,它能全面综合地刺激.强化身体臀腿.背部与核心各区域肌肉:综合提升全 ...
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胯都没开,做什么深蹲?练什么臀腿?效果能好吗?
男性比女性更需要做以下的练习! 倒不是说不开胯就不能做深蹲, 只是为了引起大家的重视, 小编我也是操碎了心那! 在日常的生活中, 人们越来越长时间的与椅子.办公桌为伴, 无论是上班族.还是学生, 每天 ...
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经常做这4个动作,比深蹲更能有效地提升跑步技术!【一点资讯】
弓箭步就是跑者力量训练和拉伸中必不可少的动作之一,因为弓箭步比深蹲更接近跑步,所以弓箭步是一种接近跑步的特殊训练方法. 在弓箭步期间,重心保持在核心肌肉群上,以避免身体过度摇晃或前后倾斜. 因此它可以 ...