血管堵塞如何“自救”？学会这6招可保血管通畅

原标题：血管堵塞如何“自救”？学会这6招，可保血管通畅

很多人到现在还以为，只有到了老的时候才需要为我们的血管操心。血管其实是在你不知不觉中堵塞的。堵塞血管的血管斑块，从30岁以后就开始加速生成，再加上现代人的生活不规律，吃得越来越不健康，动得少，在不知不觉中加速了血管的衰老和损坏，增加了疾病的发病概率。

血栓是最“沉默”的杀手

血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。

最令人震惊的是，99%的血栓是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图等一切指标正常，却在人们不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

血管堵塞如何“自救”？学会这6招，可保血管通畅

1、睡前喝杯水

人体在睡前半小时喝下一杯温开水，可以降低血液粘稠度，帮助预防血栓，这杯水大概是350-500ml，为了不影响睡眠质量，可以根据个人的情况进行调整。

2、多吃黄绿色食物，补充类胡萝卜素

来源：木瓜、芒果、西红柿、南瓜、胡萝卜等黄色、绿色、红色蔬果

它能防止“坏胆固醇”的氧化，保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。另外，类胡萝卜素的抗氧化能力很强，有延缓衰老、降低血糖、抵抗紫外线伤害、预防白内障和老年认知障碍的作用。

3、坚持运动

运动能增强心肺功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。

4、多喝绿茶

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

5、喝杯桑叶茶

对于三高、糖尿病、冠心病等心脑血管疾病的的治疗有非常好的辅助作用。

6、吃点核桃

核桃有非常好的降低胆固醇，净化血液的作用。核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能有效降低胆固醇含量，可以削除血管壁内的“污垢杂质”使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。此外，核桃对人的心脏有一定的好处。