治颈先治胸
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我们现在长期对着电脑、看手机,
身体长期处于一个不良的姿势,
久而久之背部上方和胸前的肌肉紧张缩短,
下背部还有颈部的肌肉拉长及无力,
身体前后方肌肉一强一弱,
导致上半身肌肉不平衡,
强弱对抗形成了著名“上交叉综合症”。
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上交叉综合症主要是指”圆肩驼背头前倾“,
基本大部分人都是这么一个体态,
100个可能90个都是,
只是严重多或少的问题。
驼背的原因主要是胸椎后凸增加,
随之颈椎下段曲度会变直。
正常的胸椎和骶椎是后凸的,
这个后凸称之为脊柱的第一曲度。
当我们还在妈妈的肚子里时,
整个身体的就是蜷缩样,
整个脊柱都是后凸,
形成一个大C型。
等出生之后,
我们为了能够适应爬行和颈椎上抬,
慢慢才进化出颈椎和腰椎向前的曲度,
因此颈椎和腰椎的向前曲度称之为第二生理曲度。
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当胸椎后凸增加,
肩胛骨外展和旋转,
并出现翼状肩,
导致圆肩驼背,
并且造成颈椎曲度变直,
形成头向前倾斜,
这种姿势降低了颈椎和肩关节的稳定性,
颈椎不舒服的问题随之而来。
所以,
治疗颈椎的问题,
我们可以通过治疗脊柱的第一曲度来改善第二曲度。
因当胸椎后凸的增加后,
整个胸椎上段的活动度就会下降,
被卡的死死的,
动都动不了,
随之颈椎下段会代偿很多胸椎活动的工作,
代偿过度到一定程度之后,
肯定也会疲劳损伤。
而且如果胸椎后凸增加,
颈椎的活度也会明显受限,
你自己可以试一下摆一个圆肩驼背的姿态,
然后颈椎后仰看看,
这时候颈椎的后仰是不适和受限的,
当挺直后背时,
会发现颈椎后仰的程度可明显增加。
也正因为基于这样的理论,
在临床上治疗颈椎,
考虑到由于长期不良姿势,
导致前后侧肌肉张力不平衡,
我们的胸椎是被卡住的,
在脊椎被卡住的情况下做颈椎的局部治疗或训练,
虽然局部的肌肉放松会有一定的缓解,
但是远期效果往往也不佳。
针对颈椎的局部开始治疗前,
首先考虑一下它的底座胸椎,
有部分慢性颈椎疼痛和受限的患者,
通过改善胸椎的后凸及灵活性,
就能达到很好的改善。