为什么说2021全年都寒湿？立春过后，怎样打通郁结的肝气？
现在已经是立春了。“立”，有开始的含义，从立春起，就正式进入春天了。
尽管现在走出门，花花草草都还是半睡半醒的样子，但迎面吹来的微风，已经不再带有刺骨的冷冽。
很喜欢立春这份温暖。每每到了这个时候，植物的嫩芽都会在阳光的照拂下，轻柔地抖掉沉寂一冬的积雪、污浊，慢慢显出明亮的色彩。
而这份色彩，会让我们的心灵长养出无限生机，变得柔软起来。我想，这大概就是立春最美好、也最值得期待的地方吧~
「今年立春，注意“寒+湿”格局
让肝气保持舒展」
每年立春，我都会提醒大家注意梳理肝气。因为此时五脏转为“肝”，我们的肝气需要像树枝一样，向外舒展，顶出堆积一冬的寒气、浊气。
但比较麻烦的是，今年肝气的生发，会容易受到“寒湿”的影响。
为什么这么说呢？从五运六气上讲，今年上半年的“司天之气”是太阴湿土，下半年的“在泉之气”是太阳寒水，全年都是“寒+湿”的格局。
如果你和我一样待在成都，大概会注意到，前阵子，成都的晚上一直会下着淅沥沥的小雨，早上出门的时候，能明显感受到湿润+寒冷的气息。
这种环境对我们的肝气也会有两方面的影响：
①“寒”的影响
寒代表着“冷”，主收引。而肝气在春天生发，本身就带着温暖、向上的气息。寒气太过，对于肝气来说，就好像把温室里的嫩苗放到雪地一样，它生长的状态也会被“冻”住。
人也很容易出现肝郁的情况：
觉得胸闷，像喘不过来气，除此之外，还会觉得肋骨胀痛晚上睡觉容易失眠，或者睡眠质量不好小肚子胀气，或者吃不下饭心情莫名的不开心，时常觉得焦虑
②“湿”的影响
中医认为，肝属木，和树一样，它需要水的滋润才能健壮长大，向上生发。所以，在保证水量合适的情况下，对肝气的生发也会起到很积极的作用。
但“湿”属于水量泛滥的情况，就好像花如果浇多了水就会枯萎，肝气在生发的过程中，如果遇上了湿气，就会出现“该长的时候不长”，反而提前衰弱的情况。
而对于我们人来说，它最大的影响则在于对温度的感知：在天气转暖的时节，其他人都纷纷脱下了衣服，换上了轻薄的春装，你却还是穿着厚厚的衣物，感受不到温暖······
再加上，从今年五运六气的初之气看，肝气生发的势头很足，作为每年的开头、季节交替的时候，遇到了全年“寒湿”的格局，被强行抑制住生长的过程，感受也会更加强烈。
所以，初春的时候，大家最需要注意的就是寒湿的清理，同时在辅助一些梳理肝气的饮食、动作，这样，才能保证体内的气机保持顺畅流通的状态。
「喝杯陈皮玫瑰炒米茶
梳理肝气、清寒湿」
我很建议大家喝一杯陈皮玫瑰炒米茶，材料很简单，只需要陈皮、玫瑰、炒米这三种，有清理寒湿、梳理肝气的作用，非常适合今年春天的格局。
我一般上午的时候喝它，这是阳气生发的时候，补养的效果更好~
陈皮有燥湿的作用，尤其擅长化寒湿。平时常见的薏米，赤小豆这些食材也可以祛湿，但却属于利湿。是把体内的湿气、废物转化为尿液排出去，一般来说稍微有点寒。
而陈皮胜在它的温性，却又不像干姜那么热。就像寒冷的冬天里升起的小太阳，非常温和地把身体各个湿冷的角落都烤得暖烘烘的。
需要注意的是，陈皮有广陈皮和川陈皮两种，这次的茶我建议大家选择川陈皮。
川陈皮的原料是橘皮，品种是大红袍。因此它的外表看起来偏红，闻起来香味比较清新，是向上走的，因而走窜的能力较强，理气解郁的效果好，更适合这个春天。
而玫瑰有梳理肝气的作用。它是带刺的植物，在中医看来，带刺的植物会有一股刺透的劲儿，这也使得玫瑰拥有了其他花朵所没有的“开破”作用，对于寒湿导致郁结的肝气来说，效果更好。
玫瑰有花冠、花蕾两种形态，我更建议大家选择玫瑰花冠。
花冠，指的是花朵含苞待放、将开未开的状态。比起花蕾，花冠的花瓣与花蒂之间营养成分达了最佳均衡状态。因此香气醇和，走窜能力很强，可以往上走，疏通瘀滞的气机，在玫瑰的所有形态中，疏肝的效果最好。
最后，我还会在茶里搭配一点炒米。炒过的大米，会有一定补脾的作用，可以更好地帮助我们应对寒湿。
不过提醒大家，炒制大米的时候，一定要炒到它微微焦黄的状态，“焦香入脾”，这样对脾胃的补益能力更好。用小火慢慢地炒就好，大火很容易烧焦。
这个茶方比较平和，不管是老人、小孩，还是哺乳期妈妈都可以喝。但需要注意的是，玫瑰花行气的作用比较强，如果是孕妈妈，只需要喝陈皮+炒米就可以了~
食材：大米 两勺 / 陈皮 一小片 / 玫瑰 2~3朵做法：1.大米清洗一下，晾干后，放入锅中，小火炒到微微带着些焦香。2.把所有食材放到壶中，倒入90℃以上的开水，冲泡5分钟左右就可以了。
这个茶的口感偏清爽，刚刚喝进口时，会尝到炒米淡淡的焦香味，之后，慢慢陈皮清冽的果香+玫瑰花的浓郁味道，也会慢慢钻进喉咙，非常适口~
「做做八段锦
梳理郁结的肝气」
除了饮食之外，在初春的时候，大家也可以把八段锦做起来了，它是很适合春天的运动。
可以通过一些舒缓的动作，把我们郁结的肝气和瘀滞的经络疏通开来，如同杨柳一样，在春天保持生机勃勃的姿态。
一般我建议大家最好是一次做完全套的八段锦。
如果你没有时间的话，那我建议你主要做八段锦的第三式，也就是“调理脾胃臂单举”。这个动作是一个一上一下的牵引动作，对两侧的肝胆、脾胃，都有很好的舒展、拉升作用，很适合今年寒湿+肝郁的情况。
做法：
1. 自然站立，左手缓缓往上举，掌心朝上用力顶，同时右手下按。2. 举按6次后，左手沿体前缓缓下落，还原。然后换成右手做。
八段锦是比较安静的运动，因此最好选择比较安静的时间段，早上或晚上都可以，但需要在饭后半个小时做。一天可以做1-2次，每次练习时间在15-20分钟左右就可以了。
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