练气前四法详解（录像、录音）

请您闭目、静心，用八句口诀组场祝您长功！练气前四法之一

练气前四法之二

练气前四法之三

练气八法——前四法重点提示（详见《智能氣功科學講義》255-266页）智能人：练气八法——是练气功（不仅仅是智能功）练气的精华，效果之好超出一般人的想象！我喜欢练气八法，因为八法练习方便、效果全面。随时随地都可找出一法练习。特别是吃气法，发喝字音，值得反复体会。发喝是练喉呼吸的基本功，也是长功夫的捷径。（可参见：喝 —— 奇妙无穷）练气八法是气功练气的精华，是最全面的基本功。练气八法是有助于开发超常智能的便捷功法。练气八法：前四法——吃气、揉气、抻气、拉气，主要解决身体里边气充足的问题；后四法——聚气、敛气、混气、化气，则主要加强脏真混元气与混元窍的联系，使气向体中间集聚，为练中脉混元打基础。作为基本功，它方法简单，便于在日常生活、工作中随时习练，也可将练气八法中任一法（吃气法最好配合揉气法一起习练）抽出单独练习。第一法  吃气法一、简介吃气法是练气八法的第一法，是充足人体内气的便捷之法。吃气，即通过口腔发音及动作将大自然界的混元气吃进体内，使体内的混元气更加充足。二、姿势要求吃气法站、坐练均可。其动作由三部分组成（一）吃气；（二）憋气；（三）呼吸发音。 （一）吃气 吃气时配合反鹤首的动作，吸气发“喝啊儿食吾母”音，将气吃入食管，下送体内。 （二）憋气 气咽下去后，提会阴、闭呼吸把气送到命门，命门缓缓向后突，连着向后坐三下，然后把气憋住，缩在命门那儿待一会儿，憋不住时再呼气发音（不要憋得太过，以至不能发音）。（三）呼吸发音 吃完一口气后憋住气，停一会儿，做 4 至 5 个呼吸发音（呼气发“渊 yuan”, 吸气发“咽 yan”）, 然后再继续吃下一口气。三、意念活动（略）四、动作要领详解（略）五、功用（略）第二法  揉气法一、简介揉气法是练气八法的第二法，是吃气法的继续，也可作为一个单独的功法专门习练。二、姿势要求揉气法动作由四部分组成：（一）腹前揉转；（二）心口处揉按；（三）沿肋弓点按；（四）肚脐、命门处揉按。三、意念活动（略）四、动作要领详解（略）五、功用（略）第三法   抻气法一、简介抻气法是练气八法的第三法，它是借助上肢的抻气动作，调动周身气机，将全身之气抻动开，化散到身体各部，从而达到强化形体通透之目的。二、姿势要求抻气法站、坐练均可，站着练更宜调动周身气机。坐着练腰要前塌。抻气动作    抻气主要由上肢缩、抻两部分组成：缩——两肩胛骨往后上方缩，往脊柱上挤，肩部往起拱，往上耸，手指尖稍用力回翘。这几个动作要同时完成。抻——两肩放松下落的同时，两手坐腕向下方抻，掌心外腆。抻、缩时掌心一按一松，两臂要伸直，肘不要弯曲。这样反复地做。每次练习的时间应不少于 14 分钟。动作频率不要太慢也不要太快，一般每分钟可以做 85-90 次左右。三、意念活动（略）四、动作要领详解（略）五、功用（略）附：单独做抻气耗功，结束后要把眼睛揉一揉，散散眼上的火气，这也等于收功。方法是：两手中指摁于印堂，两无名指分别摁于两眼内眼角，两大拇指分别摁于左右太阳穴上，然后按逆、顺时针方向揉转各 9 次。这样既可驱散眼睛上的火气，又有助于开天目，可收到事半功倍的效果。第四法   拉气法一、简介拉气法是练气八法的第四法，是继抻气法调动了周身之气后，通过拉气使身体内外气连上，从而促进内外气的交换。二、姿势要求拉气法动作可由两部分组成：（一）贴肋揉气；（二）开合拉气。三、意念活动 （略）四、动作要领详解（略）五、功用（略）请您闭目养神，认真地想想大气场，想想自己人生的意义……活在当下、满心而发，心想事成。祝  混元灵通