糖尿病人谨记：不睡三觉，不吃三饭，勤做两事

糖尿病有许多需要注意的地方，一个做不到位，血糖就会忽高忽低，尤其是刚得糖尿病的人，对糖尿病方面的知识甚是缺乏，不知道什么是对什么是错，一不注意，血糖又升高了。

现在说下，糖尿病人在生活中要谨记的一些事情，不要睡三种觉，不要吃两种饭，要经常做两件事，这样血糖即可恢复正常。

不睡三觉

1、不睡晚觉，也就是不熬夜睡觉，熬夜是糖尿病人的大忌，对血糖的影响非常不好。

2、不睡下午觉，就是半下午了不要睡觉，容易造成晚上失眠，造成内分泌出现不稳定。

3、不睡懒觉，糖尿病人尽量在7点前起床，首先是空腹血糖尽量在7点前测，在就是要定时定量吃早餐，血糖的稳定，早餐很重要。

【3不吃】

1、尽量不吃白粥

我们中国人早晨有喝粥的习惯，但是对于患上糖尿病的人来说，这却是一种不健康的饮食方式。粥特别容易吸收，这就会导致血糖快速升高。其实是杂粮粥，也不建议糖尿病人喝，因为这些杂粮也会熬，煮得非常软其中的淀粉也会大量溶解在秋中，如果糖尿病人喝了这样的粥，就会导致血糖出现不稳定的情况。

2、尽量不要吃糕点

在早晨大多数人的时间都是比较匆忙的，为了能多睡一会儿觉，便不会早起来做丰盛的早餐，大多数人在早晨的时候会买些糕点来充饥。患上糖尿病的人可能会准备一些无糖的糕点，但是高点的主要成分就是面粉，面粉中含有大量的淀粉，糖进入人体后就会被转化为热量，使血糖升高。

3、尽量不吃油炸食品

中国人的早餐上经常见到的一种食品就是油条，油条当中不仅含有大量的热量，其中的脂肪含量也非常高，而且经过高温炸制以后还可能会产生致癌物质，对于患上糖尿病的人来说，如果经常早晨吃油条，不仅会对血糖造成影响，还可能引发其他的心脑血管疾病。想要控制住血糖，早餐中尽量不要吃油炸食品。

勤做两事

1、勤于三餐半小时后运动锻炼，慢步走，或者在家用跑步机走都可以，既锻炼了身体，又降低了血糖。

2、勤喝水，不要等渴了再喝水，建议糖尿病准备一个随身携带的水杯，可以随时喝水，随时补充身体水分。

糖尿病三吃

1、多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物

欧米伽3摄入均衡，能有效抑制糖尿病、肥胖、高血脂、心脏病等慢性疾病的发病。胡麻仁油、紫苏油、核桃油等植物油含有丰富的欧米伽3类脂肪酸，尤其是紫苏油和胡麻仁油，含有的欧米伽3都在55%以上。每天用5~10ml的胡麻仁油或紫苏油拌酸奶，就能很好的补充欧米伽3脂肪酸。

2、经常吃马齿苋

马齿苋是我们常遇到的野菜，有人也叫它马蜂菜，这种野菜不仅美味，营养价值丰富，而且具有很强的药用价值，它里面含有去甲肾上腺素，可以促使胰岛腺分泌胰岛素，加快人体对糖的代谢分解，稳定血糖，除此之外，马齿笕还可以预防心脑血管病的发生，真可谓是田间一宝！

3、多喝蒲公英龙须茶

蒲公英包龙须茶是以包谷须、蒲公英、玫瑰花、玉竹一起搭配的茶饮，可以每日饮用1~2次，有很好的降糖和预防糖尿病并发症的作用。