我是如何瘦14斤的
去年年底体重达到巅峰－－80kg。
即使备赛马拉松也不算认真：2018年3月的郑开马拉松我差点没有被关门；5月底的梅里越野也在倒数第二个打卡点弃赛；9月初的天津盘山在第5个打卡点被关门，当时的跑步体验是：“最大的缺点当然还是这次准备不足，（装备倒是没问题，赛道补给和我自己的饮食准备都没问题）身体都开始有了不容忽视的赘肉，我真的不想说这次经历的比较痛苦不仅有我灌铅似的大腿，还有腰上的“游泳圈”，跑多了，爬多了，我甚至感受到了“游泳圈”疼！！尴尬”。
于是从9月14号开始增加跑步频率，9月17号参加了一个“百日筑基”活动（100天只做一件事），违约金200元，押金事儿大，面子事儿也大，于是我开始了每周4个10km的跑步坚持。
有人可能问：
北京天气雾霾咋办？我就在室内跑步机跑
工作太忙咋办？我工作算忙，不过也会在夜晚11点下课赶紧出去跑一个10km
跑步久了膝盖不会疼嘛？我不正面回答，因为很多人的跑步强度还达不到膝盖疼
回家了天冷咋办？我现在在东北家里，天气0摄氏度，还是会出去继续的
方法总比问题多。
饮食方面我倒是没有特别注意，我也会因为上课忙经常点外卖，不过我本身吃饭也算健康。第一，我会尽量按时吃饭，如果吃不上饭我会恼怒的；第二，我晚上7点后没有吃主食的习惯，饿了会吃些水果；第三，点外卖的时候我会尽量多花点儿钱，不吝啬。至于健康餐我倒是没有刻意吃，只吃过两三次吧。
轻下来以后有以下几个体验：
因为经常运动，从暑假开始到现在的高强度上课，我的身体（除了嗓子）基本没有任何异常
连12h课也会累，不过休息一夜就满血复活
我可以在跑步的时候“胡思乱想”了，而不是全天满脑子只工作一件事……
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