【运动】一个简单动作，有效缓解膝盖疼痛

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作用：这个动作练习了膝关节的内侧，加强了膝关节内侧肌肉的锻炼，能够很好缓解膝盖的疼痛，保护膝关节。

静蹲动作：静蹲之前先准备一个泡沫块儿，或者是我们家中的一些泡沫轴、小皮球或者软枕都可以，放在膝关节的内侧，之后靠着墙稍稍下蹲，保持三分钟左右。每天练三组，每组三分钟。