【Ailsa聊瑜伽】瑜伽练习与呼吸系统疾病

呼吸如同生命的潮水，滋养着我们直到永远，呼吸的节奏影响着我们的意识状态。瑜伽认为呼吸时精神状态的直接写照。不规律、不恰当的呼吸反映出人的精神分散、精神与身体的不协调。因此，呼吸预示着人健康与否，呼吸杂乱最终意味着疾病的产生。

学会自由呼吸，意守呼吸使它逐渐渗透到身体的每一个细胞成了改善呼吸系统疾病的根本。

生理、精神以及情绪压力都会对呼吸方式产生影响，同样，我们呼吸的方式也会影响我们的身心。在瑜伽练习中，我们的目的就是逐渐重塑呼吸方式，逐渐消除习惯性的、能反映精神紧张的“屏息”方式。

一些生物学派认为，不规则、不恰当的呼吸是内在情绪气愤或者憎恨的表现，这些情绪会导致人体机能紊乱，出现哮喘、浅表呼吸、焦虑等问题。瑜伽呼吸法和调息法的练习能够非常有效果的调整这些不协调----吸气给人精力，是扩张性、创造性的；呼气使人平静，是集中性、固定性的。

扩张性的吸气称为“加强呼吸”；深呼气称为“净化过剩呼吸”。能够将两者结合在一起，就是瑜伽呼吸法的基础----腹式呼吸。在体式中运用或者进行呼吸冥想，腹式呼吸都能使气体沉入身体重心，这是消除忧虑和压力的理想方法，适用于紧张、焦虑的人群，特别是心脏病人群，以及那些呼吸时气体是能进入胸腔上部的哮喘患者。

腹式呼吸的练习方法请大家参看各个瑜伽习练讲义，对于患有呼吸系统疾病的人来说，最重要的是要保持呼吸的舒适，最初阶段不必强求——无论是时间比例还是呼吸程度、不要让呼吸道感受有刺激。以此为标准，长久的坚持练习，对于强化呼吸道、恢复意识和身体的平衡都有良好的效果。

接下来的几期，AILSA将继续与大家分享瑜伽练习与身体其他各系统疾病的关系，欢迎大家持续关注。