肺好不好，看这三处，多食二果，常吃三白，做好四事，肺好人长寿

肺，是重要的呼吸器官。

肺功能，是衡量健康长寿的重要标志之一。

因此，在一定程度上，存在着“要长寿，先养肺”之说。

那么，怎样才能知道，一个人的肺部好不好呢？有哪些异常表现呢？

一个人肺好不好，看这三处

第一处：鼻子

鼻子的通气、嗅觉等必须依赖肺气才能发挥其功能。

一旦肺部受损，功能下降，导致肺气不宣，则嗅觉会下降。

第二处：嘴唇

当肺部受损，会影响呼吸，进而引起血液缺氧，便会导致嘴唇青紫。

一旦无缘无故，嘴唇发绀，需小心肺部健康出现了问题。

第三处：脸色

肺，主一身之皮毛。

皮肤是否润泽、白皙，要依靠肺的功能。

一旦肺受损功能下降，便会影响皮肤，导致脸色晦暗、无光泽，甚至有锈色。

多食二果，常吃三白，做好四事，肺好人长寿

多食二果

1、柑橘

生活中，柑橘，比较常见，对肺有益。

甘菊味甘酸，可生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿。

用其榨汁或蜜煎，可改善肺热咳嗽，对肺部健康，大有益处。

2、枇杷

枇杷，入肺、胃经，可润肺下气、生津止渴。

枇杷，柔软多汁，风味酸甜，经常吃一点，有益肺部健康。

常吃三白

1、白萝卜

白萝卜，略带辛辣味，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。

用白萝卜煮汤，或者做蜂蜜萝卜盅，对于润肺养肺，都十分不错。

2、山药

山药，滋阴养肺，增强机体免疫力，是不错的选择。

山药中含有的粘液物质，对于肺部健康，大有益处，平时可蒸食或煮粥。

3、银耳

银耳，味甘淡、性平，入肺、胃、肾三经，生津润肺、益气滋阴。

尤其是，秋季肺热咳嗽、肺燥干咳的人，多吃点银耳，十分不错。

做好四事

1、饮茶“代替”吸烟

伤肺行为中，吸烟，首当其冲。

长期吸烟，会导致肺部“变黑”，还会诱发各类肺部病变。

而饮茶，是润肺养肺，促肺排毒的好习惯，用饮茶“代替”吸烟，是不错的选择，尤其是经常吸烟的人，多饮茶水，对肺部来说，大有益处。

白天，在两餐之间，用一些小植物泡水，是吸烟者的好选择。

苦麦菜茶，泡水代茶饮，可祛痰止咳，改善咽喉不适，有益肺部健康。

苦麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物。味苦，性凉，用其泡水代茶饮，清热解毒， 凉血利湿，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适，是吸烟者养护肺部不错的茶饮选择。

现代药理研究发现，苦麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。

2、以“气”养肺，经常深呼吸

清气与浊气，在肺部进行交换。

可见，以“气”养肺的重要性，要注意深呼吸。

经常做做深呼吸，尤其是腹式呼吸，可增加氧气吸入量。

找一处空气清新之地，多练习深呼吸，是好选择。

深呼吸，还可增强肺活量，调养肺部功能，久而久之，让肺越来越好。

吸气时小腹外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，反复进行。

3、调节好情绪

情绪，对调养肺部，有着重要的意义。

尤其是吸烟的人，更要注意调节自己的情绪。

一旦情绪不佳，更容易导致吸烟的人一支接着一支的吸。

如此一来，短时间内大量吸烟，不仅是肺部，也会损害其他部位。

此外，悲忧伤肺，易损伤肺气，导致肺气运行失常，一定要避免这类情绪。

吸烟的人，要保持一份好心情，尤其是可以经常大笑。

大笑，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康，保持好心情。

并且，在大笑时能使肺扩张，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。

此外，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。

4、坚持运动

快步走，是强肺不错的运动选择。

经常快步走，人的呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以预防肺部疾病。

坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

慢跑，能保持和增强肺泡弹性，有益肺部健康。

坚持慢跑，肺泡张开率就会大幅度提高，使通气量增加好几倍。

并且，有助于保持肺泡的弹性，延缓呼吸功能的衰老，对肺部健康，大有益处。

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