99%职业球员击球前会做的一个准备，90%的业余球员做不到！

分腿垫步是公认的击球前的必备动作。

但很多业余球员明明知道他的重要性却没有去做。

看到这里，你问问自己，你分腿垫步了吗？

本期内容：

分腿垫步

1、分腿垫步

分腿垫步是一个好的接发所必须具备的，两脚宽度大于肩膀，双膝弯曲降低身体重心，把身体重量放在前脚掌。

通过击球前腿部的曲伸运动为起动做好充分准备。使身体保持灵活、动态，才能快速的向击球方向移动。同时也能很好增强预判能力、提高专注度、反应力等。

2、垫步时间

在对手击球那一刻分腿垫步。

太早，分腿垫步没有意义，对于下一拍击球并没有什么用。

太晚，缩短了移动时间，难以在短时间内到位。

更多的人是在对手击球时傻傻站在原地，等球过网后才起步移动，那就来不及了。

3、练习方法

• 练习一

在球场放一个一块板子，每一次击球前都要跳上板子后再击球。

或者跳过障碍物后再击球。

• 练习二

以德约、穆雷对战视频为例，假设你是德约，小伙伴为穆雷，当穆雷击球时你就分腿垫步一次，当德约击球时小伙伴就分腿垫步一次，反复练习养成对手击球那一刻就下意识分腿垫步的习惯。

这不仅仅是一篇技术文，更想说明分腿垫步的重要性。

无论是在接发、在底线击球、还是在网球截击，切记一定要分！腿！垫！步！

也许一开始会不习惯，会别扭，但养成习惯后就知道分腿垫步的重要性。

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