4类孩子难长高,有的在孕期就已“显现”,希望你家娃不在其列
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孩子出生后,父母都希望他们能长得高大威猛,毕竟现在是“颜值”的时代,孩子个头高,也能为颜值加几分。
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我们走在大街上,经常看到“长腿欧巴”、“长腿美女”,不仅希望自己能有大长腿,也希望孩子能长得高一些。不知道你是不是这样的父母?
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4类孩子难长高,有的在孕期就已“显现”
身高和先天因素关系更大,可有些父母可能不知道,如果你家孩子属于这几类,可能想长高也是很难得。如果有心对照,可以接着往下看,希望你家娃不在其列。
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1、孩子睡眠不足
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有些孩子睡眠一天不到8小时,而根据美国睡眠基金会的建议,学龄前儿童每日睡眠保持在10~13小时,才是正常的。
晚上9点左右,就要安排孩子上床睡觉了,半小时后进入睡眠状态,晚上10点钟是生长激素分泌的第一个关键期。如果长时间都不能再10点钟进入深度睡眠,生长激素的分泌也很难得到保障。
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2、父母身高不高
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孩子的身高和先天遗传有很大关系,如果爸爸的身高在166cm以下,妈妈的身高在156cm以下,孩子出生后长成大高个的可能性也很低。
所以,身高也是谈恋爱时比较重要的因素之一,谁也不希望自己孩子的身高太矮,爸爸身高166cm以下,妈妈身高156cm以下。
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3、孕期营养不足,新生儿体重偏低
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这种说法来自科学研究,科学家们发现,如果由于孕期营养供给不足,导致宝宝出生时体重在3kg以下,那孩子很大概率出生后也难长高。
这种情况不包括早产儿或父母比较瘦弱的情况在内,和孕期营养摄入情况有直接关系。
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4、孩子不爱出门、锻炼身体
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儿童每日不低于2小时户外锻炼时间,这是基础要求。如果孩子每天都在家看电视、玩手机,很少出门,也不怎么运动,其实想长高也是很困难的。
锻炼是孩子成长中,比较重要的一环。爱运动的孩子,通常身高比较高,个性活泼,性格也很好。
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想让孩子长得高,先天后天都要抓紧
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孩子高的事情上,先天和后天,都要抓紧才行。有些家长觉得,自己身高不高,孩子也就那样了。但如果在后天能做好安排和调整,也不是没机会逆袭的。
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首先,孕期做好营养补充。
整个孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期。孕早期(怀孕头三个月)胎儿汲取母体血液中的营养,以及足够。但到了怀孕3个月后,身体需要补充足够的营养,才能满足胎儿发育所需。
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因此,建议孕妈们按照医生要求或者专业营养师的建议,均衡摄入饮食。如果还是不太懂,可以按照上面的中国孕期妇女平衡膳食宝塔,进行自己一日三餐的饮食安排。每天可以吃5~6次,一个苹果也可以作为一餐。不让胃部空着,也能减缓孕吐现象的发生。
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其次,安排好孩子的作息。
晚上不熬夜,让孩子早点睡觉,尽量不超过10点才上床,不错过生长激 素分 泌的关键期。早上也能在7点左右起床,因为早上5~7点也是生长激 素分泌的另一个高峰期。
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最后,照顾好孩子的膳食和运动。
生命在于运动,经常带孩子出去锻炼身体,接受阳光的照射,光合作用下身体能吸收促进钙元素吸收的维生素D。
而饮食则是更 关键的,对于孩子来说,吃什么更有营养,每天膳食怎么安排,是妈妈们都比较头疼的事情。有些妈妈东找西找,每天挖空心思给娃做饭,生怕孩子吃不好,营养不够,长不高。
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闺蜜送了我一本《儿童长高食谱》,让我有空学一学,给孩子做着吃。起初我觉得没太大必要,但拿到手发现,这里面的内容,详细又丰富,而且用的食材也很常见,在菜市场都能买到。
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俩孩子也很喜欢吃,连着做了20多天,老师见到我说,妹妹(我家老二)的个子比之前高出来不少,还问我用了啥好方法?
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这本书中分享了193道食谱,还科普了一些增高知识,以及儿童各个年龄的运动方法,可以说一书在手,基本咱孩子的身高,不用太担心了!
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