书评A357：静水流深，沧笙踏歌——读《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》

文/望月听雪

时代在进步，科技在发展，通讯手段日新月异，少年们一届又一届跨过高考这个坎，从十二年寒窗苦读中挣脱出来，迈向人生新起点，象牙塔里洋溢着青春朝气，也慢慢走向成熟，一如破茧成蝶，“蝉蜕尘埃外，蝶梦水云乡。”

然而，在这个一年一度的毕业季里，无论中学还是高校里，一桩又一桩的丑闻和悲剧频发，孩子们不堪学习的重负，选择在这样的花季华年里放弃生命，而生命只有一次，无法按键重启。最近，著名国际大都市的名校就发生了一起恶性流血事件，事件的背后众说纷纭，有因为始作俑者受国内高校愈演愈烈的tenure-track（非升即走）制度的影响，亦有该博士自身性格的原因，无论如何他都曾经是天之骄子，为何人到中年，却“掏出血刃，以自己的一生为代价进行了报复”，不得不说他的行为再如何冷静或是冲动，业已成为一个实实在在的刽子手、杀人犯，他的余生最好的状况也将在铁窗内渡过，再没有了阳光雨露、花鸟虫鱼、山川河流，一片阴暗晦涩将终生笼罩他，何以哀哉！

借此案例，我们可以窥见“这个被英国前首相丘吉尔称为'黑狗’的精神疾病，抑郁症”。丘吉尔也曾饱受抑郁症的折磨，“国内的抑郁症患病率大约在3%到5%之间。其常见的症状是显著而持久的心境低落，它会对患者的感觉、思维方式和行为方式都产生很大的负面影响。”这并不是人们常常有的悲伤的情感，这是一种深陷于斯无法自拔的深沉的悲殇，“悲伤和抑郁的确有很多相同的地方，但是它们的不同却很关键。在悲伤中，痛苦在开始的时候最强烈，往往与一些积极记忆交织在一起，痛苦程度随着时间的推移变弱；但是在抑郁症中，痛苦是持续的，几乎没有积极情绪，且不随时间递减。在悲伤中，人仍然有自尊感；但在抑郁症中，人往往感觉自己无价值，产生自我厌恶感。在悲伤中，死亡的想法很少出现；但在重度抑郁症中，人因为自我价值感低或者不能抵抗抑郁带来的痛苦，往往有结束自己生命的倾向。抑郁症的诱发因素很多，包括一些生物学和遗传学方面的原因，作为社会人，我们这里可以了解一些社会环境因素。”造成抑郁症的因素不外乎：压力、心理创伤、童年阴影……“痛苦的经历，如亲人的死亡、离婚、疾病，或在自然灾害中失去一切，往往给人造成巨大的情绪波动。这样的一些创伤性事件非常考验人的心理修复能力。一个抗挫能力差的人或者一个本来就很难与社会接触的人遭遇此类事件时，就可能变得更加情绪化和孤立，为抑郁症埋下伏笔。”“美国前总统林肯，就是因为重大的心理创伤而患上抑郁症。他的母亲因为喝了吃毒草奶牛产的牛奶身亡，而他的4个儿子有3个都夭折。一般人很难消化这样的悲伤，他在给友人的信中也说，自己是'活着的人中最痛苦的一个。’”正面治愈的例子也还是有的，“和抑郁症做了大半生斗争的丘吉尔告诉我们，绝望，是可以战胜的。”

而罹患抑郁症的人要么是遗传的因素，要么大部分都是出类拔萃的人，曾经有着耀眼的光环，曾经是天之骄子，对自己的要求特别苛刻，或者执着纠结于自己的不完美，换言之，就是自己施加给自己的压力太大，因此“解铃还须系铃人”，关键还是要看自身的化解，自己与自己和解，为自己的情绪找个出口，洪水的闸门不可以永远紧闭着，宣泄而出是最好舒缓的方式。

“《柔软的刺猬》是一本能带给你无限勇气和治愈力量并且能够有效减轻压力的超暖心绘本。作者从自己曾罹患抑郁症的亲身经历为背景，在每个章节中分别以自己与每个现代人都时常面临的焦虑和抑郁、丧失信心、沮丧、恐惧、绝望、孤独的心境为主题，给出了能够有效缓解这些负面情绪的温暖建议，还有包括超过130幅由作者亲手绘制的可爱小动物，这些看似简单的画作中潜藏着巨大的治愈力量，而它们将在每一个孤独和黑暗的时刻陪伴在你左右，让你感觉无比温暖，帮助你对抗头脑中的抑郁和焦虑等负面情绪，走出阴霾，摆脱孤独，重拾起对生活的信心。”生命是可贵的，生活大部分时候还是有着美好希冀的，来世间走这一遭要无悔今生，活出自己的精彩，“濯足夜滩急，晞发北风凉。吴山楚泽行遍，只欠到潇湘。买得扁舟归去，此事天公付我，六月下沧浪。还与日争光。莫遣儿辈觉，此乐未渠央。”古人的车、马、邮都很慢的慢生活里，依然可以潇洒如斯，今人更应采撷一片大好的时光，将快节奏的生活过得愈加丰富多彩。看，何不效仿下古人，“长风万里送秋雁，对此可以酣高楼。俱怀逸兴壮思飞，欲上青天览明月。人生在世不称意，明朝散发弄扁舟。”“清晨，晾一头短发，感受清风丝丝的微凉。吴地的山峦，楚地的湖泽，一路行遍山色湖光，只是还未到达早已心神驰往的潇湘。买得一叶扁舟，罢官归来，又何妨。这是天意作美，如今让我如愿以偿，正值盛夏六月，一帆顺风浮泛沧浪。志趣高洁闲远，象秋蝉蜕壳于浊泥，在尘埃之外浮翔，又如庄周晓梦化蝶，翩然于水淡云闲之乡。”

“本书是当代缺乏安全感、追求与众不同、寻求关注、倍感孤独的年轻人的解压指南，无论你正在经历多么艰难的时刻，一切终将会过去，而你并不孤独。”“风雨过后便是彩虹”，相信它，相信这个世界没有过不去的坎，看不破的滚滚红尘。“静水流深，沧笙踏歌。”