锻炼PC肌是怎么训练？

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两人关系是否稳定和双方生活和谐有非常有关系，男人的性功能来决定性质量。所以说，男人对于自己的性功能特别重视，如何快速提高性功能呢？锻炼PC肌是一种不错的选择哦！

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关于PC肌

1：PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨

2：PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和稳定的勃起。

其他练习有可能不能每天都练习，有可能变换时间和地点，但 PC 肌肉练习是在哪里都可以做的。

        锻炼PC肌有哪些好处？

1、锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。

2、锻炼出具有“肌肉感”的阴茎。

3、锻炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎。

4、改善阴茎血液循环。

5、显著改善性能力。

6、提高射精量和射精频率。

7、改善排尿不畅。

8、锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。

9、锻炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。

总之，锻炼PC肌，还有一大串好处。这个练习能够治疗阳萎等一系列因年老而收起的性方面的疾病。需要专业的性障碍咨询治疗，咨询治疗性问题点这里！一个明显的事实就是：阳萎等一系列性疾病，都应该归咎于非常衰弱的未经良好锻炼的PC肌。

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       这么神奇？如何锻炼？

        1：排尿锻炼法

患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。专家帮助：531626996此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。

注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。

        2：波浪式锻炼法

患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数到十，然后由前到后逐渐放松。反复练习，反复体验。

慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。

PC肌严重松弛的患者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。

        3：腰腿锻炼法

患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌;放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。