5大“长寿穴”，常按不生病，每个人都该了解

5个“养生开关”，按按更舒服

虽然我们身体存在让我们又担又忧的“死穴”，但同时，也存在一些与我们友好共处的“养生穴”、“长寿穴”。

尤其是以下五个特定穴位，堪称人体“养生开关”，快来跟着养生君按一按吧！

顶心：百会穴

顶心即头顶的百会穴。它是督脉和足太阳膀胱经的交会穴，常用于治疗头痛、目痛、眩晕、耳鸣、鼻塞，中风、神昏、癫狂痫、惊风、痴呆等症。

日常按摩百会穴，可起到醒脑提神、振奋精神的功效。

位置：头顶正中线与两耳尖连线的中点。

按摩方法：食、中二指并拢放于百会穴上，顺时针按摩约3分钟，之后作点按约2分钟。

胸心：膻中穴

胸心即膻中穴。它既是心包的墓穴，同时还是任脉、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手太阳小肠经、手少阳三焦经的交会穴。

身为交通枢纽般的要穴，膻中穴常用于治疗胸闷、心痛、咳嗽、气喘，以及产后乳少、噎膈等。

日常按摩膻中穴，可起到顺气消怒，稳定心神的功效。

位置：位于胸部两乳头连线的中点。

按摩方法：可用拳轻扣2~3分钟，也可用手指并拢往下捋120次，亦可用梳柄的底部每天早晚按揉100次。

腹心：神阙穴

腹心位于我们的肚脐，即神阙穴。人体在胎儿时期，通过脐带从母体中获取营养，所以肚脐也被称为“生命之根蒂”。

神阙穴是人体神气出入之门户，归属于任脉，为经气之海，乃五脏六腑之本。是药疗的常用穴位，可用于治疗脐周痛、腹胀、肠鸣、泄泻，水肿、小便不利，中风脱证等。

日常按摩神阙穴，可起到温经通络，散结通神的功效。

位置：腹部中央肚脐处，是人体肉眼可见的最大的穴位。

按摩方法：仰卧，两腿弓起，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩36圈，然后换左掌心按于脐部，右掌放于左手背上，逆时针轻轻按摩36圈。

掌心：劳宫穴

掌心即手掌心的劳宫穴。它属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，而心主神明，乃君主之官。

故劳宫穴常客对治与“心”相关的病症，如心痛、烦满，热病、癫狂痫，以及口疮、口臭、口渴，呕吐、吐血，鹅掌风等。

日常按摩劳宫穴，可起到养心宁神、镇定醒脑的作用。

位置：劳宫穴在手掌心，位于第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨。握拳屈指时，中指指尖下即为劳宫穴。

按摩方法：用两手拇指互相按压劳宫穴，按压的力度以手心有酸麻感为度，每天1~2次，每次20~30分钟。

脚心：涌泉穴

脚心即涌泉穴。它是足少阴肾经第一个穴位，点按此穴，能激发肾经气血，补充肾中阳气。

人体肾气旺盛，则精力充沛、神思活跃，齿固发黑、耳聪目明。

肾阳亏虚，则表现为腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，常伴有五更泻、浮肿、尿急、夜尿频多等症状。

日常按摩涌泉穴，可起到激发肾精，滋养心神的功效。

位置：涌泉穴位于人体最下部足掌心，足底前1/3处。屈足卷趾时，足心最凹陷中即是。

按摩方法：用同侧手握住足踝部， 再用对侧手掌在该穴上下按摩2~3分鐘， 也可用拇指在该穴按揉2~3分钟。