【马斯克的母亲】梅耶·马斯克，给你的三条健康建议！
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05/19 2021
“硅谷钢铁侠”马斯克的母亲：梅耶·马斯克，给你的三条健康建议！
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美好触手可及
今天我们分享埃隆·马斯克的母亲：梅耶·马斯克的个人传奇传记《人生由我》。聊聊梅耶·马斯克健康管理的三个建议：
身体是革命的本钱。作为营养师和模特的梅耶·马斯克深知这一点，即便在她最为艰难的时刻，也没有忘记这一点。那么如何才能做到身体健康呢？她分享三个建议，先来看看第一点：认真计划你的每一餐，做到健康饮食。
在国内，很多人都缺乏健康饮食的意识。部分人认为只要吃饱就行，还有一部分人过分担心所谓的热量，抵触一切碳水化合物，甚至干脆不吃。其实这都是错误的健康饮食习惯。
梅耶·马斯克认为做到健康饮食的重要一个点，就是认真计划你的每一餐。计划的第一步，就是从记录开始。包括记录自己起床的时间，早中晚餐进食的时间以及食物。
接着才是制定计划，一份好的饮食计划从早餐开始。简单，快速，营养这是早餐的基本原则。如果你发现自己没有制作食物的热情或者时间，那么找到一份适合自己的早餐，然后每天重复。在午餐之前，可以吃点水果以及酸奶，然后再进食。在下午三点左右的时候，可以吃点点心。不要在白天连续六个小时都不吃任何东西，这样让你更加饥饿。
健康饮食还要注意一个原则：少食多餐，等有饥饿感的时候再吃。在物质极度丰富的当下，食物随处可见。
很多人会控制不了自己的食欲，因为各种原因进食，诸如心情不好等。当然偶尔的失控影响并不大，只有第二天及时恢复日常的健康生活方式。我们不需要，也不可能做到每一次进食都是十全十美。一顿不健康的饭菜并不会彻底破坏你的健康生活，只要你做到80%的的时间吃的健康，你的身体就不会有问题。
这是关于身体健康的第一个建议，接着来看第二点：保持运动，但不要过量。这一点极其简单，但很多人常常忽略，或者是做不到。
很多人看到运动，就想到竞技比赛里的运动员。其实，运动非常简单。只需要让自己的身体保持一定的活动量即可，诸如最简单的散步。梅耶·马斯克在家的时候，都会保持散步的习惯。如果你喜欢养宠物，不妨带着他出去溜达一圈。如果你家附近有健身房，你可以尝试去学习瑜伽课，或者力量训练等等。
我国的领导人邓小平在这一点就做得很好，他在晚年的时候，精神依然非常很好。在身边的保健医生总结道：邓老有三个健康长寿法宝：一个是散步，一个是做健身操，另外一个就是游泳。
保持运动的同时，需要做到另一点，就是不要过量。这被很多人忽略，作者就曾犯过这样的错误。在她写第一本书的时候，运动量特别大，每天都有踏板操和瑜伽课。结果运动过量导致臀部受伤，但梅耶·马斯克并没有重视，依然坚持运动，差点导致腿部神经坏死。
作者认为保持运动，是身体健康的一个重要手段。但要倾听自己的身体，不要运动过量，否则起到负作用，造成身体的伤害。这是关于健康身体的第二个建议。
接下来，我们来看作者关于健康身体的的最后一个建议：保持好的人际关系。
身体健康其实分两个部分，一个是身体，一个是心理。我们需要多人往往重视前者，而忽视后者。这两部很，其实都是缺一不可，后者都难真正做到身体健康。
如果你打开手机，浏览新闻。可能会看到越来越多的人患抑郁症，或者其他心理疾病。尤其是生活在大城市的人，得病率显著偏高。为什么会这样呢？其中有个重要原因，就是人际关系的缺乏，因为这是一种刚需。
有个经典的马斯洛需求理论，他认为人有生理的需要、安全的需要、归属与爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要。其中，归属与爱的需要就包括两个方面：一是友爱的需要，即人人都需要伙伴之间、同事之间的关系融洽或保持友谊和忠诚；人人都希望得到爱情，希望爱别人，也渴望接受别人的爱。
二是归属的需要，即人都有一种归属于一个群体的感情，希望成为群体中的一员，并相互关心和照顾。感情上的需要比生理上的需要来的细致，它和一个人的生理特性、经历、教育、宗教信仰都有关系。
如果你是从农村里走出来的或者是去过农村，一定会对这样的场景不会陌生。某人炒菜的时候，发现缺一点盐。接下来他会怎么做呢？很有可能会去邻居借点。这就是熟人社会，在上个世纪社会学家费孝通先生，在他的《江村经济》一书里就曾提到这个概念。
在熟人社会里，人与人的信任度非常高。人的社交需求也得到极大满足。这可能是过去生活在农村的人们，尽管物质相对偏低，但幸福指数要高的原因。但随着越来越多的人拥进城市，只留下老人，小孩的农村，人与人的交往也变得更低。
这种情况在城市里更加普遍，看起来住在同一个小区，同一栋楼，甚至隔壁，你都可能不知道他是谁。尤其在大城市里，很多年轻人从不同的地方开到陌生的城市打拼。看似热闹拥挤的城市，下了班之后却感觉冷漠。
作者在书中说到，保持好的人际关系，有助于你的身体健康。比如能让你开心的朋友和家人。
总结一下，作为一个优秀的职场女性，一位母亲，梅耶·马斯克分享了关于个人发展、家庭教育，身体健康三个方面，八条建议。
关于个人发展方面：不随波逐流，选择自己的路。走出舒适区，敢于尝试。尽可能保持积极乐观，然后制定计划，专注于下一步行动。
关于家庭教育方面：一是让他们学会独立，要对孩子过度保护；二是教给孩子良好的习惯。
关于身体健康方面：认真计划你的每一餐，做到健康饮食。保持运动，但不要过量。保持良好的人际关系。