中医食疗降压，把血压“喝”下来

据世界卫生组织统一标准，血压正常值为140-90，超过了就算高血压，但老年人相对于年轻人血压就是偏高一些的。我国60岁男女分别平均正常血压范围参考为男性收缩压为137，舒张压为84，而女性的收缩压为139，舒张压为82。

高血压一般没有症状，许多人血压高了自己并不知道，一旦出现视物模糊、意识丧失等症状时，已经出现了靶器官的损害，也就是心、脑、肾、眼底等病变，所以高血压被称为“无声的杀手”，因而每个人有必要知道自己的血压值。

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造成高血压的危险因素有哪些呢？

1.年龄

高血压患病率随年龄增长而增加，年龄越大，患有高血压的几率也就越高，因为高血压病通常会伴随着其他疾病，随着年龄的增长，身体各个组织器官会出现衰退现象，所以更容易患有高血压。

2.遗传因素

高血压的发病具有明显的家族集聚性，有统计表明，父母患高血压则其子女患高血压的概率明显高于父母血压正常者。双亲中如一人或两人患高血压，子女患高血压的概率比正常分别高1.5和2-3倍。

3.超重和肥胖

超重和肥胖是高血压发病的危险因素，同时也是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重每增加5%，高血压的风险便增加20%～30%。而且高血压患者体重增加的可能性也显著高于正常人群，肥胖合并高血压患者的心血管疾病发生率和病死率较高，肥胖也会增加难治性高血压的风险。

4.膳食高盐、低钾、低钙

人体摄入的钠75％来自于饮食，人体对钠盐的生理需要量很低，成人摄盐1~2g／d足以满足生理需要。食入过多的食盐，可导致高血压。此外，钙和优质蛋白质的摄入不足，以及摄入过多的饱和脂肪酸，也被认为是血压升高的因素之一。

5.长期过量饮酒

酒能引起高血压，并加重高血压，损害心、脑血管。饮酒越多，血压越高。与饮酒次数相比，量对血压的影响更大。

6.缺乏体力活动

正常血压人群中，久坐和体力活动不足者与活跃的同龄对照者相比，发生高血压的危险增加20％~50％。

7.长期精神紧张

长期精神紧张、愤怒、烦恼以及环境的恶性刺激（如噪音），都可导致高血压的发生。劳累、睡眠不足，焦虑、恐惧及抑郁等不良心理也可引起高血压。

8.吸烟

长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。因此，无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

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这个食疗方可以降血糖

中医里面有一食疗方可以降血压、血脂、血糖，通血管。

玉竹桑叶茶

材料：玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克。

作用：降压、降脂、降糖、润肺、止咳、消炎、排毒。

做法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素，可以降血压、降血糖、降血脂。对高血压和高胆固醇、高血糖等有特殊的疗效。

同时玉竹桑叶茶本身是药食同源的植物，没有副作用，对人体没有伤害，可以经常吃，更不会增加身体负担。

总之，血压的高低对于人体健康是有很大影响的，尤其是老年人。在世界范围内，高血压是心脏病和中风首要的可预防因素，检测、治疗和控制高血压是全球重要的卫生优先事项。因为血压越高，心脏及诸如大脑、肾脏等主要器官的血管受到损害的风险也就会越大。

因此，平时要注意血压监控，饮食则以清淡饮食为宜，还要适量运动，保持心情愉悦。

作者介绍

周兴武

淮安市中医院

中医科 主任医师

简介：毕业于扬州大学医学院，扬州大学中学西研究生课程班结业。为江苏省中医药学会会员，江苏省中西医结合学会会员。师从江苏省名中医多年，擅长中西医结合诊治糖尿病及防治急慢性并发症，如酮症酸中毒、糖尿病周围神经病变、糖尿病足、糖尿病合并心脑血管病等。

擅长：中西医结合诊治糖尿病及防治急慢性并发症,如酮症酸中毒、糖尿病周围神经病变、糖尿病足、糖尿病合并心脑血管病。