长期久坐，什么可以润肠道治便秘？

现在有很多的工作都需要人们坐着办公，长期久坐，身体一直处于同一个姿势，缺乏运动，不仅血液流动变缓，肠道蠕动也跟着变弱，体内的宿便和毒素无法及时排出，慢慢堆积在肠道内，最终出现便秘。很多人认识不到便秘的严重性，想着简单吃点香蕉就可以了，再不行就吃些泻药，但对于长期便秘的人来说，这些方法都是治标不治本。在了解如何治疗便秘之前，我们先来看看便秘到底会导致什么不良影响。

便秘的不良影响

1、肠道功能紊乱

长期久坐会让肠道蠕动变慢，肠道动力不足，就很难将体内的粪便排出，当粪便堆积在肠道当中，会反过来导致肠道功能紊乱，这不仅会让腹部变得胀痛难受，还会严重影响食欲。

2、影响大脑功能

便秘导致代谢废物无法排出，在细菌的作用下产生大量的有害物质，部分会扩散进入中枢神经系统，中枢神经系统是整个神经系统的最高司令部，由脑和脊髓的组成，当毒素进入其内，会出现记忆力下降、思维迟钝等情况，对人的工作生活造成影响。

3、皮肤暗沉无光泽

长期便秘，毒素堆积在体内被吸收进入血液当中，当毒素随着血液流窜到各个器官，体内的毒素淤积多了，就会找个出口，面部毛孔粗大，毒素容易排出，当毛孔的毒素堆积越来越多，加上面部分泌的油脂，长期堆积就会出现长痘、长斑的症状，皮肤也变得暗沉无光。

如何治疗便秘

1、改变饮食习惯

在饮食方面，需要注意多吃蔬菜和水果，比如芦笋、韭菜、菠菜、芹菜、玉米、猕猴桃、香蕉、木瓜等。因为这些食物含有丰富的纤维素，纤维素是形成粪便和促进排便的重要物质，它可以将肠道内的粪便聚集在一起使之成形，它还会在肠道中吸收水分，把水分带到粪便当中，使粪便软化，更易排出。所以大家平时可以多吃水果和蔬菜来防止便秘。

2、养成良好的排便习惯

每天早上起床后和进食后，人体就会产生便意，这时就要顺着便意及时排便，如果长期强忍着，就会影响肠道的排便反射，造成肠道功能紊乱，以至于想排便也很难排出来。所以养成良好的定时排便习惯，对保护肠道健康起到关键作用，也是防治便秘的重要方式。

3、适当多走动

便秘除了要改善饮食习惯和排便习惯外，平时也需要有运动的时间。长期久坐办公，定时放松一下，例如起身走动走动，伸伸懒腰或是倒杯水喝。简单的放松并不会占用太长的时间，但却能帮助肠道蠕动，不至于长期不动导致胃动力不足。如果有条件，平时最好还是抽时间锻炼一下身体，不仅可以舒缓一天的疲劳，还能强身健体。如果因为久坐经常便秘得难受，除了可以按照上面推荐的方法慢慢调整身体外，还可以通过服用药物帮助治疗，比如清好清畅润肠胶囊。

当归、桃仁、羌活、火麻仁、大黄五种中药成分，除了大黄外，其它几种中药既是药材又是食材，治疗便秘更加温和。长期久坐的人肠道蠕动减弱，气机不畅，且大黄有破气行滞，通畅肠腑的作用，可以增强肠蠕动。另外，当归、桃仁、火麻仁都要活血祛瘀、润肠通便的作用，帮助长期久坐人群促进血液循环，润养肠道，促进排便。

药食同补，温和治标，帮助润肠通便！