专家点评|开学季家长焦虑超过孩子，你中招了吗？
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听说，最近流行一种病！“开学焦虑综合征”，别以为只有孩子患此病，其实不少家长才是此病的主角！
孩子上学路上的路况、妈妈的爱心早餐、孩子作业等照片配上满是焦虑感的文字，最近你的朋友圈是不是被这些刷屏了？开学才没多久，“开学焦虑症”却已经困扰到了很多家长， 晚上睡不好，早上起不来，一堆家务要忙还得辅导孩子学习，担心新学期分班、换教师、调座位，担心孩子调皮闯祸，总之孩子的点滴变动，牵动着父母心。那么，是哪些因素导致家长焦虑？家长又该如何进行情绪减压？
温州市心理服务志愿者协会会长 指导专家/林信洁
□晚报记者 陈怡
“睡到自然醒的好日子，只能等下个暑假了！”市民吴女士感叹道。吴女士的儿子是市区某小学的二年级学生，她们家是双职工家庭，开学对于她来说，意味着忙乱：每天早上6:30就要起床，准备早餐。7:00催促儿子起床，在30分钟的时间内，完成洗漱和吃早餐，7:30准时出门，8:00左右要把女儿送到学校，若是碰到儿子当值日班长的日子还得起得更早，7:30就得到校，下午孩子放学因为要上班只能拜托爷爷奶奶接送孩子。每天下班后，为了让孩子吃上营养晚餐，还得去买菜回家做饭。“每天忙得跟上了发条一样。”吴女士感叹道。相比之下，寒假期间睡到自然醒，慢悠悠地吃完早餐，再带着孩子去楼下小区晒太阳散步，晚上有空闲追追剧，还能和朋友们聚会聊天的日子，实在是太美好了。现在晚上在家聊个微信、看个电视也要偷偷摸摸。“儿子说开学了可以回学校和同学们玩，他对开学挺期待的，开学后适应得也不错，倒是我，开学后悠闲的生活节奏被打乱，很不适应。”吴女士说。
分析：听起来这不是心理学意义上的“焦虑症”，这只是因为孩子的开学而导致的自己的生活规律发生了变化，原先略悠闲的生活变得紧张忙碌，并且这个时候父亲、母亲角色渐渐替代自我角色，孩子越幼小自我的空间失去的越多，在爱孩子和爱自己之间产生心理冲突，于是一些家长在心理上产生了心理不适而已。这样的神经紧张的状态在家长渡过适应期后自然会缓解，建议不必过度聚焦在负性情绪上，不妨去专注设想3个月后自己的状态。
开学就意味着又要绷紧神经与孩子一起面对学习的挑战；开学大幕拉起，麻女士比儿子更焦虑。“孩子一开学，写不完作业，不想睡觉，不想早起，孩子爸没空管，孩子妈心好累，但是依然要保持微笑。”
麻女士的丈夫做夜班工作，所以孩子的功课辅导任务基本就落在了她的肩上。孩子开学之后，她又成为单位里上班最早的一位，早上7时30分送完儿子，她总能提前半小时就到办公室。早起虽然痛苦但还算过得去，最焦虑的是儿子的功课辅导。开学后她就开启‘白天上班、晚上做作业’的规律生活。
现在学校布置的文化课上的作业减少了，但手工、绘画、制作等任务却多了起来。许多任务与其说是布置给孩子的，不如说是布置给家长的，比如记录假期生活的“小报”，假期生活PPT需要家长的全力投入甚至是越俎代庖。让家长觉得有负担的不仅是这些另类作业，还有老师提出的“批改作业、监督修订”等要求。
“每天下午放学后，老师都会把每天的作业发到家长群里，叮嘱家长要监督孩子写作业，把他的错误逐一核对并改正过来。第二天老师还会在群里表扬作业做得好的学生并点名做得不足的学生，有时还会指出哪些家长批改作业不认真。”她感慨，微信群里老师发的信息总会令她情绪紧张，所以每天回到家，她都要保质保量把孩子的作业手把手教，“我不想做虎妈狼爸，可儿子写作业有时总是出错，我总是忍不住大声呵斥他！生怕孩子作业做不好，第二天受到老师的批评。”
分析：听起来麻女士似乎是一个对自己要求很高的人，对自己也不是特别宽容。“孩子妈心好累，但是依然要保持微笑”，这句话仿佛让人看到一个无法真实表达自己心境无法真实做自己的母亲形象，这个母亲很爱自己的孩子，她看到孩子的累：孩子一开学，写不完作业，不想睡觉……，于是她心疼，可她还要承受的工作压力、孩子诸多需要家长参与的家庭作业以及家庭其他方面如家务活等的压力（孩子爸没空管），导致她的能量被过度消耗，从而使得她“心好累”，可是如此疲惫的她在孩子面前还得维持一个阳光母亲、万能母亲的形象“但是依然要保持微笑”，确实很不容易。当一个人能量枯竭的时候，就难以用理智控制自己，当一个不满意事件出现时，情绪会很容易失控，而批评指责就像一把无形的利剑直戳人的心窝子，会对被负情绪指向的人尤其是小孩造成极大的打击，甚至是自尊受损，变得自卑、压抑、无价值感。建议麻女士反思一下自己，她的焦虑是否来自于自己早年的生活经历？能否对自己多一份信任和关爱？能否多给自己的孩子一些欣赏和信任？适度放手也是促进孩子成长的方式。
新学期开始了，高三冲刺的学子进入了最紧张的备考阶段，很多家长也随之进入应考状态，甚至比孩子还紧张。对孩子的风吹草动关注异常；整天把“高考”挂在嘴边；自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张“高考脸”……
叶先生的儿子六月即将参加高考，开学这一段时间来，叶先生的睡眠都不太好。“我一想到儿子要高考了就失眠，辗转反侧。”刚开学的这次模拟考试孩子考得不理想，“我的心就很乱，更让人着急的是，孩子自己好像没事人一样，整天就知道鼓捣手机，看着就让人心烦。”模拟考后，学校组织了毕业生家长会，老师分析了学情，提出建议。不知怎么的，叶先生听着听着就感到心里发紧，当晚就失眠了。
分析：孩子整天专注于手机？我们似乎从叶先生的话里听到了一个有网瘾倾向的孩子，当然事实是否如此恐怕需要找叶先生及其孩子进行深入沟通才能得知。我们都知道，大凡孩子的问题反映的都是家庭的问题，那些对某些事物上瘾难以戒除的人只是心里生病了，比如关于高考的压力过大，父母的期待超过了自己认为的能力范围，想让父母满意又对自己缺乏信心，他们的内心冲突、纠结或痛苦自己难以处理和解决。因为早年的不太好的经历或家庭境况的影响，导致他们难以调动他们的内在资源去有力量承接或抵御伤痛，于是，他们借助某些事物比如专注于手机来获得精神上暂时的忘却和满足，痛苦有多深，戒除的难度就有多大。家长所要做的，就是尽可能多的给予支持、陪伴、欣赏、鼓励，最大限度挖掘和调动他们的内在可利用资源，让他们有力量自己帮助自己。青春期的孩子同样需要陪伴和有力量的支持，而不是如叶先生这般孩子一次考试不理想而把自己的状况弄得很糟糕，你对孩子的担心焦虑孩子都会看在眼里，这样反而会加重他的负担，促使他更加迫切逃离现实。建议叶先生先找专业人员处理好自己的情绪困扰，才能更好地给予儿子有力量的支持，父亲是儿子的榜样。
随着二胎政策的放开，不少家庭赶上了生二胎的潮流。王女士的家中就有二胎，新学期开始儿子要上小学，小女儿则是要入幼儿园，儿女的双双入学让王女士焦虑得一个头两个大。
小女儿入园第一天，王女士告诉记者，自己其实比孩子还紧张，前几天便有些焦虑了。到了学校后，面对一张张陌生的面孔，女儿就开始吵着回家。“把孩子放到一个完全陌生的环境，当妈的还要做到‘头也不回地离开’，真的是一件残忍的事情。”担心宝宝吃不好睡不好怎么办？和小朋友抢东西哭闹怎么办？不合群不愿和其他小朋友玩怎么办？