流传百年的“深睡粥”！补足心血，增加深睡眠，适合各类失眠

（本文仅供学习、参考。文中所述配伍、方剂，须在专业人士指导下借鉴、应用！）

本文理论依据：《本草正义》、《中华本草》、《中华药海》、《实用中药辞典》、《中药药理与临床运用》

你好，我是中医人，文君然。

今天这篇文说，我想以文字的形式，送给读者朋友一碗“深睡粥”。

这碗深睡粥，不多不少，迄今为止恰好一百年的历史。

这碗粥怎么做呢？你看一下——

准备中药夜交藤20克，先用水来煎煮夜交藤，取药汁，用药汁来熬粥（配粳米50克），加大枣2枚和白糖适量调味。每天晚上睡前趁热服用。

这个办法，其实是一个经验方。我以前在农村做医疗支援工作的时候，常常能见到当地的赤脚医生，给睡觉不好的人用。

可以这么说，使用之前，都没怎么辩证，上去就用，而且效果不错。

给我印象最深的，是有那么一回，一个老太太来找我们，原因就是睡觉不好。晚上九十点钟睡，半夜12点多醒来，就睡不着了。

与此同时，这老太太还有胳膊肘疼、小腿爱抽筋的毛病。

对这个情况，我们屋一个赤脚医生，二话没说，直接告诉老太太回去用夜交藤熬水煮粥，加白糖和大枣。

用了几天以后，老太太反馈说效果真不错，最多的时候能睡到后半夜三点。虽然也不算特别理想，但是5个小时的睡眠，对她来说已经心满意足了。而且，她肢体疼痛的毛病，有所改善。

从那以后，我也学会了——老年人，睡不好，胳膊腿有疼的地方，来点夜交藤，熬上水，煮点粥，加点大枣和白糖喝下去，可以这么讲，对大多数人来说，效果是有的。

这里头什么道理呢？为什么我说，这是有百年历史的“深睡粥”呢？

你仔细分析夜交藤这味药就知道了。

夜交藤，也叫作首乌藤，它本是蓼科植物何首乌的藤茎或带叶的藤茎。这玩意儿和何首乌是一体的，只是位置不同。正因为位置不同，所以功效各异。中医传统药性理论认为，夜交藤能养心血，安心神，可以助眠。同时，它作为藤药，也有祛风、通络、止痛、止麻木的功效。另外，它养血祛风，可以治疗皮肤的瘙痒。

有意思的是，这个夜交藤养心血助眠的功效，还是近代中医临床逐步确认下来的。相对较早确认的，是《本草正义》这本书。《本草正义》这本书，最初是1920年张山雷编著的。这里头第一次明确提出，夜交藤“治夜少安寐”。从那以后，夜交藤作为治疗失眠的常用药，开始被重视起来。从1920年到2020年，恰好是一百年。所以我说，用夜交藤熬粥来治疗失眠，这个历史也是一百年。

现代药理学研究认为，夜交藤煎剂，确有镇静催眠作用，主要是可以让慢波睡眠时间延长。动物实验表明，对大鼠连续喂养夜交藤煎剂3天，每天2次，催眠作用更明显，慢波睡眠潜伏期缩短。

另外，我个人体会，这个夜交藤啊，性平，所以对多种证型的失眠，它都相对适合。所以它适用范围比较广。另外，夜交藤能通络止痛、止麻木。所以失眠，伴随血虚肢体疼痛的人，用之更合适。

用夜交藤治失眠，也有其他的办法。比如夜交藤30克，水煎服。这是1983年《南京药学院学报》上刊发的。夜交藤30克，珍珠母30克，配丹参9克，水煎服，这是《浙江药用植物志》上刊发的。还有一法，叫做交藤汤，用夜交藤30克，酸枣仁15克，柏子仁6克，龙眼肉9克，水煎服，据说效果也不错。

但是，夜交藤这个药，虽然古往今来都认为无毒，但是有临床病例显示，部分人用它会出现腹泻、胃痛、腹痛等现象。因此，脾胃虚寒者，对药物过敏者，要慎用。