拳术手掌如何打出力量

身感手感肘感腕感掌感指感。千方百计让手腕转起来，务必拇指压拍，中指及无名指小指配合对应，食指松控挥拍圆弧，最大限度加长半径，最自然快速爆扭圆弧，注意引拍，发挥中段四分之一圆弧作用，把基础牢实，随心所欲。

用掌发力的要领与掌击动作要领相似，只是用掌击打敌人时要用掌底去攻击对手，其余部位发挥不出应有威力，推荐练习铁砂掌，但是没有必要非得开砖碎石。之所以练习铁砂掌，是为了通过拍打铁砂包进一步体会发力技巧，增强掌法的穿透力，从而增强杀伤力。

1．右直掌

(1)右直掌击头

右直掌是运动中采用的重掌之一。右直掌适合于远 距离的攻击，但右直掌一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于右掌较左掌离对方远，发掌时身体变化幅度较大，所以右直掌较左直掌慢。

为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏 对手的防护，或用左刺掌引开对手的注意力，或使对手失去 平衡，以此来创造有利于右直掌进攻的条件和时机。

要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的 力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩 前送。右掌以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭 动以及右肩的前送，能够增加右直掌的力量和攻击距离。

注意事项：由于右直掌出掌时，身体的前送和扭转的幅 度较大，使身体具有很大的向左转动的惯性，对右掌的收回 造成一定困难，所以出掌后立即停止身体的转动，以右掌顺 惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再很快地收回右掌 保护自己。

(2)右直掌击上体

右直掌击上体的动作和右直掌击头部基本相同，但由于 右直掌击上体的速度较慢，容易遭到对手的还击，所以用这 种掌法时要配合假动作佯攻，并突然直击对方的腹、胃或肋部。

要领：右直掌击上体的动作要领与击面部的动作要领基 本相同。只是由于被击打的部位低于面部，因此,上体应随 着击掌和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾，降低身体高度。同时前腿膝关节弯曲以保持平衡。在出掌时，左掌置 于下颏附近，做好出击和防守的准备动作，在击中目标后迅 速恢复成预备姿势。

在用右直掌击对方上体时，要特别注意预防对手的迎击 掌，因为在向左转体时，身体失去对下方的防守，容易受到对手右掌的 击打，所以要用左掌护住头的左侧，用左肘护住上体。一旦 击空， 为了免遭对手反击，必须在移动脚步的同时，作出防 守姿势。

　直掌练习时要注意以下几点：

第一，掌要直线击出，直线收回。

第二，击打和退回的速度要同样快速、敏捷。

第三，出掌时要利用蹬地转筋力量的配合。　　

第四，左(右)直掌击上体时，要注意防对手左(右)掌 迎击。

　（二）摆掌

　摆掌是从侧面袭击对手的有力掌法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆掌走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆掌速度比直掌慢，一般不作开始的引掌。

1、左摆掌击头、腹

　要领：由基本姿势开始，掌由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成120- 150度角，臂与肩平，并利用腿、腰、胯发力，重心移至左脚， 在出掌过程中掌及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然用劲变得紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。

　击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右 侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。左摆掌练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆掌出击时，右掌微向上举，保护下颏。③左掌出击后立 即收回，还原成预备姿势。

2．右摆掌击头、腹

　要领：与左摆掌大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较 左摆掌更为明显。右摆掌动作大，速度也较慢，但掌较重。当 对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆掌给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。

　右摆掌多与左手掌的击打配合运用。在对手被击中，注 意力分散时，以右摆掌击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力不支或处于双手护面被动防守时，也可使用这种掌法给予对手重击。右摆掌击上体,常用于与左撇子对手对阵时，出击时要 紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。

　摆掌练习中要注意以下几点：

　第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出掌时，要注意手腕内旋动作，用掌峰部位接触击打部位。

　第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习 出掌。

　第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改 进与提高动作质量，提高击打准确性。

　第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面 锻炼击打力量。

　第五，进行实战练习，提高运用的能力。

(三)钩掌

　钩掌是一种中、近距离的击打掌法，钩掌通常配合直掌 或摆掌组成组合掌进攻对手。

1．平钩掌

(1)左平钩掌

　要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约 成80度角，利用身体带动腰部发力，肩部突然转动的力量，上体向右方向 转，但不超过90度，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速 放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，

　击打后立即收回还原成实战姿势。

　注意事项：①出击时，掌不应有向后拉的准备动作。② 左掌击出同时右掌微上举，保护下颏。

(2)右平钩掌 要领：出掌要领与用力方法都与左平钩掌大致相同。

　左、右平钩掌都可以配合前进步法练习，即作前滑步同 时击打左平钩掌或右平钩掌。

2．上钩掌

　一场掌击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，

　要靠步法的灵活和判断的准确。如果说 直掌与摆掌更注重中、远距离的进攻，那么上钩掌主要在中、 近距离击打对方。

　上钩掌既可发短掌也可发长掌。发长掌时手臂几乎伸直， 上、前臂夹角大于90度，发短掌时上、前臂夹角小于90度。当 对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手

　击打头部而落空 时，可发上钩掌击对手的上体(胃、腹或肋部)。

　当对手上体前倾处于俯身低姿势时，则可发上钩掌击其头部，击打时掌心朝内，掌峰向上。

　当对手处于直立姿势时，绝不能用上钩掌进攻，因为这种掌太短，会遭致对手用直掌来迎击。

　只有当对手身体前倾 时才能在进攻中使用上钩掌，或在组合掌进攻对手时配合使 用上钩掌。

　上钩掌的力量来自突然的挺身和同时转体的动作，在掌头接触目标的一刹那，

　手臂突然发力，以增加击打的爆发力量和速度。

(3)右上钩掌击头

　当对手正面对着自己，其左或右手没有注意护住下领时， 可发有上钩掌击其头部。

　在实战中，通常是在原地或上前一 步发右上钩掌击头部。原地发掌时，双腿伸直，身体由右向 左转体的同时右肩探出，右前臂向上冲，掌心朝内向着自己， 掌心向上，左掌护住头部，左肘护住身体左侧部。上步发右 上钩掌时，由右脚蹬地开始，同时身体重心移到左腿上，然 后右脚向前跟上，靠近左腿或留在后边，身体动作和原地发掌相同。

(4)右上钩掌击上体

　身体动作与左上钩掌击头的动作一样，右上钩掌击上体的同时，左手抬起防护头部。与左手在前右手在后的有势对手实战时，发右上钩掌击上体很难奏效，因为对手的左手挡 住了击向目标的路线，只有当对手抬起左手时才能发这种掌。

　当对手的身体挺直时，他的身体就会暴露出很大空当，这时可发右上钩掌，沿斜线由下向上击打上体。击打时身体重 心可移到左腿上，也可移到右腿上，既可原地发，也可以上步发。

怎样练掌力?或者指力？老虎的掌力有多少公斤?大猩猩的掌力。