孕期可不可以吃泡面呢？有何依据？

导读：泡面作为一种现代生活中的速食食品，深受很多年轻人以及上班一族的喜爱，平时没有空做饭的时候，泡一个泡面就能够解决日常吃饭的问题。所以，泡面应该几乎是所有人日常饮食中都会接触到的食物，而且有的人还经常吃。

然而，对于泡面饮食这件事情上，也很多人都说吃泡面是不健康的食品，甚至有人提出过吃泡面会有致癌的风险。这对于正在怀孕期间的孕妈妈们来说，泡面俨然就成为了很多人严明禁止的食物，那么孕期到底能不能吃泡面呢？有何依据？

一、吃泡面存在哪些缺点？

泡面作为常见的速食食品，其本身对于身体健康并没有太多的负面影响，但是也无可避免地存在着以下几点常见的食品缺点：

1、营养不足：泡面产品中主要的食物就是一块面粉制作的面饼加上少量的蔬菜干以及调料包，除了简单的碳水化合物、脂肪以外，其他的营养含量都非常少甚至是没有。所以，吃泡面最大的一个问题就在于无法满足日常饮食中的营养摄取量。

2、有添加剂成分：作为一种速食产品，并且保质期还那么长，因此泡面之中难免会存在着各种各样的添加剂，甚至还会有香精、防腐剂等一系列不健康化合成分在其中。因此，对于孕妈妈来说，这些不良的成分也都有可能会影响到身体的健康问题。

3、含有不健康的油脂类：在泡面的产品中，有一部分的面饼类型是属于油炸类的，以及料包中会有一个油包调料包，而这其中就可能会含有很多不健康的油脂成分。这些油脂不容易被人体吸收，吃多也会存在长胖的风险。

4、含盐量高：常见的泡面中都会有两个调料包，一个干料包和一个油料包，而且很多泡面都会存在盐分超标的情况。因此，吃泡面的时候难免会存在有一定的盐分摄取过量的问题，而高盐的食物对于人体来说很容易导致高血压的问题。

二、孕期可以吃泡面吗

泡面既然存在那么多不良的问题，那么就是否意味着在怀孕期间泡面就成为了孕妇们需要禁止的食物呢？其实也并不然，吃泡面虽然并不是特别的健康，但在怀孕期间也是可以简单的吃一些泡面的，但需要注意的事情就是，不能够多吃，更不能够作为日常的主食。

毕竟泡面并不是什么特别有营养的东西，而孕妇对于营养的吸收需求是和平常的个人饮食不一样的，孕期长期吃泡面很容易出现营养不良的情况。并且一些不好的添加剂成分吃多了人体代谢不过来，就很容易被胎儿吸收到，这对胎儿来说就会有害处。

三、如何健康科学吃泡面

泡面需要面对的最大问题就是营养不全的问题，怀孕期间想要降低吃泡面带来的不良影响，那么我们就需要对泡面进行简单的改造，一方面增加吃泡面时的营养摄取量，另一方面降低泡面中不良物质的吸收。

因此，孕妈们在此泡面的时候可以适当地做一些简单的食物添加搭配，比如在煮泡面的时候加一些肉类、蔬菜、鸡蛋等等，这样营养摄取就更加均衡多样了。而且，在加料包的时候可以酌情减少一些，避免不良添加剂以及油脂的摄取。

重要提示：泡面作为一种速食食品，其中会带有营养不全、添加剂过多、含有不健康油脂成分以及含盐量高的缺点，而在怀孕期间，孕妈可以吃泡面，但并不建议多吃，以免吃多了对身体有害。而在吃泡面的时候，可以多加一些别的食材，少给料包，这样更健康。

今日话题：在怀孕期间，你会吃一些别的零食解嘴馋吗？欢迎留言讨论。