崩溃就在一瞬间 专家教你战胜负面情绪

近日，一个视频在网络热传，女孩在生日当天深夜被叫回去加班，在网约车上崩溃大哭。网友表示，成年人的崩溃只在一瞬间。对此，市第一专科医院一疗科医生许冰岚介绍，据统计，中国超过2亿人存在心理问题。从医院门诊来看，容易出现情绪问题的人群主要包括青少年、打工人和老年人。

父母不和 奶奶施压

男孩用刀划臂自残

洋洋（化名）13岁，因为父母不和，经常吵架，且母亲有抑郁倾向，总觉得洋洋哪儿都不好，导致洋洋经常情绪低落。

“我自己不开心，看到别人开心，我也会觉得烦。我看到的天空不是蓝色的，是黑色的。”洋洋说，他常用刀划自己的左臂，很享受流血和痛苦的过程。

洋洋和奶奶一起生活，父亲在外打工，母亲很少管他。近日，奶奶发现洋洋手臂上的刀痕，情绪也瞬间崩溃了，“我供你吃喝，给你找兴趣班，你就是这么回报我的？”洋洋感觉压力更大了，在自己手臂上划了20多刀，奶奶赶紧带他到市第一专科医院就诊。

经过检查，许冰岚诊断洋洋是童年情绪障碍，与父母和奶奶给的压力都有关系。许冰岚说，孩子最需要的是爱和陪伴。在孩子成长发育过程中，需要父母去帮助他们建立正确的三观。

女子压力太大

想出车祸逃避工作

王女士30岁，她的工作性质要求手机24小时开机，经常半夜单位打来电话。近日，她正要开车去单位，接到了两个电话。一个是领导催交任务的，一个是妈妈催婚的。

“当时真的想出场车祸，这样就没有压力了，谁都不会催我。”王女士告诉记者，意识到自己的想法有问题，她赶紧来到市第一专科医院就诊。经检查，许冰岚诊断她有抑郁倾向，因为发现早，纠正效果也较好。

许冰岚表示，“打工人”会出现情绪问题，多是由于对未来规划不够清晰和自我定位不够准确。当一个人的内心想法和所面对的现实生活有差距的时候，就会出现心理落差。许冰岚建议，成年人首先找准自己的定位，从事符合自己能力范围的工作。要用积极的心理应对方式处理问题。扩大自己的眼界和交际圈，当了解的事情多了以后，很多自认为困难的问题会简单很多。

老人总头疼头晕

原来是抑郁症闹的

孙女士69岁，半年来总觉得头疼、头晕、后背冒凉风，为此，她去过多家医院检查，都诊断为无器质性疾病。查了半年都没查出病因，孙女士就经常折腾家人，要去其他城市就诊。家人怀疑她可能患有精神、心理疾病，便带她来到市第一专科医院就诊。

“询问病情时，我们了解到，原来患者是个比较挑剔的人，对儿媳态度不太好。儿媳不仅要工作，还要把家里所有家务都做到完美，就这样，患者还是会指指点点。儿媳被说生气后，便不理她了。儿子工作忙，很少关心她。时间久了，老人就从不开心变成了抑郁症。”

许冰岚说，老年人是情绪问题的高发人群，一是因为年龄增长后，中枢神经系统功能下降。二是年纪大了，对疾病、死亡有恐惧心理。还有最重要的一点，便是缺少关爱。

家人要多关心老人，出现问题及时就医。

温馨提示

为了精神健康 保证充足睡眠

生活应该有规律，作息时间应相对稳定。

睡前30分钟应有一个放松的过程。

睡前不易做剧烈的体育锻炼和高强度的脑力运动。

睡前应注意避免饮用咖啡和酒。在已经出现睡眠不好的情况以后，采取顺其自然，能睡多少就是多少的态度，听任睡眠的自然来临。

不论晚上睡得如何，都应在早上固定时间起床，这样可以固定睡眠——觉醒节律。

尽量避免白天补觉。

来源：哈尔滨新闻网-新晚报