冬天最后十几天，教你如何滋阴补肾补气血……
跟妹子们说一个很妙，但是仔细体会你一定能体会得到的事情：
就是冬天是补充你身体的阴液的，这个补充阴液，你可以理解成滋阴，可以理解成补血，可以理解成补肾阴，也可以理解成补肾精。
如果冬天里阴液补不到位，那么，到了春天就容易上火、头痛、长痘痘、长口腔溃疡、烦燥失眠……
为什么会这样呢？
其实很多妹子上火，有长痘、烦燥、口唇干裂、口腔溃疡的表现，并不是说你真的身体的火力就有多足，恰恰相反，很可能是你身体的阴液不够、你的肾阴肾精不足、气多而血少，虚火上炎，就会引起一系列的上火的问题。
而到了春天，这种由于身体的阴液不足引起的上火的问题会格外的明显、格外的多，妹子们春天稍微观察一下自己和身边的人就会发现，上火的人的确比平时要多，尤其是春天刚开始的那几天，感觉火一下子就窜起来了，很多人都把春天上火解释为：春天天气干燥，过年吃的又太多太好。
其实不是这样的，春天天气再干燥，能有秋冬干燥吗？为什么春天格外容易上火呢？
春天我们容易上火的原因是：春天是阳气生发的季节，秋冬我们的阳气是往里面收的，而春天到了，阳气就要往外走，阳气往外走，就需要我们有足够的阴液去平衡它，阳气是好东西，可是阴阳是相互制约的，阴阳平衡才最健康。
如果你在冬天里补血滋阴补肾精补的足足的，那春天里阳气一生发，你会觉得精神抖擞，觉得很舒服，很想出去走走看看活动活动。
而如果，你在冬天没有补好，春天阳气生发的时候，你身体的阴阳就容易失衡，你就会出现很多的上火的表现。
以前我有个女朋友一到春天就容易偏头疼，而且伴随着失眠烦燥，去医院检查也没有任何问题，吃了很多药也没有效果。
我通过询问得知她的体质是肾阴虚，我说你到冬天先别急着减肥了，先吃点好的补补肾阴吧，肾阴补起来，身体的阴液足了，春天到了就不容易头疼了。
我这位女朋友，为了控制身材，冬天一直还保持着节食的习惯，听我说了，她冬天也不再节食了，结结实实的滋补了一冬天，到了春天，果然不再有头疼了。
再过十几天就立春啦，这个冬天你滋补的如何呢？冬天这最后十几天的时间，身体再有什么虚的，趁这个机会再好好补补，这样春天才会有精神，才不容易上火。
今天专门发这篇，来给妹子们整理整理思路，大家再根据自己的情况实操哦！
一、先说补血。
血虚的话，到了春天失眠你是逃也逃不掉的，还有那个嘴唇起皮啊，真的是用再好的润唇膏也没用。
补血中医里面有一个经典的方子——四物汤，由当归、熟地黄、白芍、川芎组成。如果你有：面色萎黄或淡白、心悸失眠、头晕眼花、失眠多梦等表现，可以去了解一下四物汤。
四物汤这个方子不仅补血，还挺温和的，如果是容易上火的妹子喝，在喝四物汤的那几天可以多喝点小米山药粥。容易上火的妹子用四物汤，不建议用四物汤来煲鸡，因为鸡肉是性温的，四物汤煲鸡对于虚不受补的虚寒妹子，喝起来可能会觉得比较燥热。
如果你不仅有血虚的表现，还有气虚的表现，那你了解一下八珍丸比较好。因为气为血之帅，血为气之母，气血双虚的情况下，光补血是不够的，还需要把气补上来才行。
八珍丸是在四物汤的基础上加了党参、白术、茯苓、炙甘草。就是四物汤+四君子汤的合方，有血虚的表现，同时伴随着气短懒言、神疲乏力、容易疲劳、容易感冒的表现，也可以了解一下八珍丸。
市面上就有八珍丸这种现成的中成药，你可以选择仲景牌，也可以选择同仁堂牌。
作为一个哺乳期的妈妈，每天晚上都得起来五六次喂奶，我气血也是虚的不行了，我根据自己的情况，给自己选择是十全大补丸，也就是在八珍丸基础上再加上了炙黄芪和肉桂。
这个丸子真的太补了，吃完觉得全身上下热乎乎的，三九天着单衣出去打个水都没有问题。吃完觉得眼睛特别舒服，因为十全大补丸里面也包含着四物汤的方子，是补肝血的，肝血充足了，眼睛就会明亮有神感觉很润泽。
一开始吃十全大补丸会觉得热，因为里面打眼一瞅全是温的方子，但是这种热跟上火的热是不一样的，上火的热会觉得很燥，这种热就是烘烘的热，就是大冷天一个箭步冲上农村那种热炕的感觉。
所以，十全大补丸吃的时候，平时也可以多喝一些小米山药粥防止上火。阴虚火旺的妹子先别吃十全大补丸，这个方子真的太补了。总之，大家根据自己的情况选择，千万不要跟风。
吃十全大补丸的我，吃的手心润泽不起皮，十个指肚也红润嘿嘿，无PS的图片，我这人手纹还是有点重，而且劳动人民的手，经常干活也忘记抹手霜，比较粗糙，不要介意哈。
二、再说补肾。
冬天里补肾，一定要分清楚自己是肾阳虚、肾阴虚、还是肾气虚。
一般肾虚有一个典型的表现就是后腰酸软。
如果后腰酸软伴随着一股凉感，得温则舒服，那就是肾阳虚。
如果后腰酸软伴随着烦燥燥热，没有凉感，那就是肾阴虚。
如果仅仅是后腰酸软，没有凉感，也没有燥热的感觉，那就是肾气虚。
肾阳虚可以了解一下桂附地黄丸。桂附地黄丸好在，它是在六味地黄丸的基础上加了桂枝和附子，不仅补肾阳，还滋补肾阴，所以，这个补肾的中成药吃起来一点也不燥，反而显得很湿润，不那么容易上火。
就是我前面所说的，阴阳互生，阴阳是一对平衡，光有阴没有阳不行，光有阳没有阴更是不行，只有阴阳都到达了一个刚刚好的水平，我们的身体才会觉得舒服，我们的气血才会通畅。
尤其是冬天，在五脏之中对应的是肾，而肾主水，冬天不管什么体质的人，养阴都是需要的，所以，在冬天里要补肾阳的话，一定要选择桂附地黄丸这种即能滋补肾阴、又能补肾阳的方法，千万不要只顾着补肾阳，不记得补肾阴，那样到了春天同样生发不利，同样容易上火。
肾阴虚可以了解一下二至丸。这个是很著名的补肾阴的中成药。
肾气虚可以了解一下肾气丸，还有我前段时间跟大家推荐的五子衍宗丸也可以了解一下。
五子衍宗丸听名字是备孕吃的，其实肾精不足的人都可以吃。五子衍宗丸是由五种补肾精的药材组成的：覆盆子、枸杞子、车前子、五味子、菟丝子。五子衍宗丸是我知道的最平和的中成药之一了，里面的药材大多都是食药同源的，有肾虚表现又不辨阴阳的妹子可以了解一下。
写到这里，有妹子可能会问，妖精，为啥你推荐的都是中成药呢，有没有食补的方子呢？
哎，我推荐中成药并不一定是让大家就去吃的啊，我说了几百遍，大概嗓子要说哑了吧：根据自己的情况，问当地药房，不要跟风。
而且，我看了一下后台关注我的妹子，三十岁左右的妹子真不少，这个年纪阶段的妹子，都是上有老，下有小，大多有过生育的经历，身体跟我一样都是各种虚，既然有虚，那就需要补，补上了身体好了皮肤好了显年轻了，为什么不去补呢。
中成药相对平和又取之方便，为什么不去了解呢，以现在中医的处境，大家了解中成药的途径肯定很有限吧！我有这个机会可以推荐给大家，搭一座桥给大家，为什么不推荐呢？不要等到需要的时候，你才知道我们祖国医学这些瑰宝，那真的是来不及了。
就像我因为熬夜喂奶气血双虚、肝血不足，哪哪都漏的，如果按照常规的方法调理，从拍片子到吃保健品，再到抓药熬药，没有一万是下不来的，钱是一方面，另外一方面是精力，弄完这一切，没有一整天的时间，是也下不来的，但现在，一个小小的十全大补丸是解决了我所有的问题。
当然，这么做的前提是，我了解自己的体质，知道自己的需要，还有相应的医药知识。这就是跟大家说，不要跟风，要选择适合自己的，这最重要。
最后，再给大家推荐一下滋阴补血补肝肾的食补方子，就是前段时间我不是跟大家讲过桑葚膏么，就是一勺桑葚膏，一杯热牛奶，加一起搅拌均匀，做成桑葚奶茶，非常好喝，成份健康，做法简单，成本大约只有喜茶和奈雪的零头，妹子们可以试试。
我在朋友圈跟妹子们推荐过这种喝法，其实也不是我的原创，是有一位养生妹最开始这样喝的，有很多妹子都试过了，反馈还不错。
还有银耳汤、墨鱼汤、养发羹、莲藕排骨汤、黄精丸、猪肝汤、白玉海虾粥，这些滋阴补血补肾的，这几天都可以密集的吃起来。
如果用中成药有各种担心妹子就别用了，这几天可以用用我之前讲过的食补方子吧！
今天的内容就是这样~如果喜欢，就用你可爱的手指头，点“在看”鼓励一下我吧！
我们，下回，再见！
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