茶情丨夏天喝茶指南，请收好

大家都知道，夏天出汗多，那么钾、钠会随着汗液流失，而钾流失过多，更容易中暑，高温天气很容易给人们带来燥热、倦怠、食欲不振，甚至是中暑等症状。

那么该如何来对付它们？

喝茶养生有讲究，素有春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮青茶、冬饮红茶。

通过喝茶，我们可以预防夏天各种症状，把夏天泡在茶里，不过喝茶也要“对症下药”，避免“物极必反”，伤了身体。

清热消暑——喝白茶

强烈的日照直射，往往带来持续的高温炎热，对于经常外出工作和游玩的人来说，防暑降火是特别要做的功课。

除了随身常备降暑药物，滋味鲜醇的白茶，是你不可错过的好选择。

白茶，性清凉，含有丰富的氨基酸，有降火去燥的功效，可以预防中暑。从现代医学研究的成果看，白茶具有较强的杀菌功效，这对清火消炎具有一定的防治作用。

白茶汤色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，小杯品啜、大杯豪饮，热饮冷饮皆适宜。尤其是历经时间陈化的老白茶，茶性渐转中平，但滋味更加醇厚，香气更加迷人，且保健效果也更加明显。

祛湿杀菌——喝红茶

雨热同季的夏日，带来了无数生命的尽情舒展。有草木繁盛，也少不了蚊虫细菌的滋生。旺盛的细菌繁殖，往往会带来流感，使人更易感冒发烧。

夏天，人的身体往往是外热内寒，加之多食冷饮、寒凉瓜果，冲凉、吹空调，会导致体内寒气滋生，伤及脾胃。这时一杯温润醇厚的红茶，便能帮你轻松暖胃、蓄养阳气。

红茶中的茶黄素有杀菌的作用，红茶中富含的咖啡碱可以刺激神经中枢，加快我们的血液循环，促进新陈代谢，从而可以提神醒脑、消除疲劳；另外红茶中的茶多酚等物质，也有抑制和杀灭细菌、消炎镇痛等作用。

红茶由于经过发酵，多酚类转化多，因此其对人体肠胃刺激较小；茶黄素、茶红素等还能促进人体消化，所以，夏天也适合喝红茶。

防晒提神——喝绿茶

提到夏季的烦恼，爱美之人肯定会想到晒黑。阳光中强烈的紫外线，往往会晒黑、晒伤人类的皮肤。除了穿防晒服、打遮阳伞、抹防晒霜、穿浅色衣服、多食维C水果外，喝绿茶也是一个绝佳的选择。

绿茶中富含的儿茶素有很好的抗氧化作用，能够有效抵御紫外线对皮肤的伤害。另外，绿茶的抗辐射作用也很突出。

在如今电脑、手机、平板随处可见的年代，这一点无疑非常重要。

闷热的天气往往会导致人精神萎靡、昏昏欲睡，工作学习时候总提不起精神来，这时一杯清鲜爽口的绿茶就能有效刺激你的中枢神经，提神醒脑，去疲解乏，有效生津止渴。

但是切记老年人和肠胃不好的人不要喝浓绿茶，也不要空腹饮茶。

解腻生津——喝普洱茶

除了中暑、流感，夏季易患的疾病还有肠胃炎，不是胃口不好，就是消化不良。这是因为夏季人体消化功能变弱，抵抗力不佳，而食物中更易滋生细菌，往往引起肠道疾病。

因而饮食应注意健脾利胃、增进食欲，而普洱茶可以通过肠道有益菌的调节改善人体胃肠道功能。

夏季适量饮用普洱生茶，可以消暑祛燥、生津止渴、消食解膩、降脂降压；普洱熟茶入口温润绵柔、香甜醇厚，并且茶性温和，在适宜的浓度下，对肠胃不产生刺激作用，暖胃养胃不伤胃。

在骄阳似火的午后，或星光满天的小院，一杯香醇清爽的好茶，就能带给你沁人心脾的美妙感受，夏日不可没有茶。