大杨答疑 | 做到与情绪和解，简单到只有这四个字

整理者 | 琳珂（迪扬主创团成员）

答疑者 | 大杨（完形教育创始人）

审稿 | 万紫千红&琳珂（迪扬主创团成员）

学员提问

我以前排解情绪的模式是，和朋友聊天、逛街。

学习后，只想和情绪呆在一起，自己排解，但需要很长时间。

有时情绪低落，人也懒懒的，没有激情，如何走出这没有激情的低落情绪状态？

导师答疑

是的。当我们有情绪的时候，听听音乐、逛逛街、去购物、和朋友倾诉一下，倒真的很快。

但是你会发现它不除根，过一段时间情绪又出现了，你还要去购物，还要去逛街，还要找人倾诉。你发现这种方式它需要有外在的条件，购物你需要花钱，找朋友倾诉还得有人愿意听。

“我是一切问题的根源”，什么样的情绪可以自己和解，成为一个独立自主、自我负责的人？

当自己有情绪的时候：体验情绪。

体验情绪的目的不是为了体验本身，体验情绪的目的是为了消灭这个情绪。

我给大家讲过佛陀的故事，佛陀讲了4个字：苦、集、灭、道。

“苦”就是痛苦本身，我们生活中不可能没有苦，当苦来临的时候，我们怎么样去体苦，怎么样去吃苦，怎么样去受苦。我们吃苦，体验苦，承受苦的目的是为了让你看到，你是怎么样“集苦”的，也就是这个痛苦是怎么来的？

可是当你有一个痛苦，你就去购物了，你从来没有看到痛苦是怎么来的；

当一个痛苦来了，你就去吃东西了，你还是没有看到痛苦怎么来的；

当你有痛苦了，你找朋友聊天了、发泄了、倾诉了，你仍不知道痛苦是怎么来的，下一次它又来了。

所以“逆流”，逆着痛苦，不是把这个痛苦去释放掉，不适当地处理掉，而是体验苦的时候看到痛。

如何体验呢？

比如现在外面风很大，可是你不知道是南风还是北风，你要站在风口让风吹动你的衣服，吹动你的头发，你发现原来风从南方来，是南风。

吃苦的过程，就是体验痛苦的过程，一个看见痛苦从哪里来的过程，这很重要。

痛苦是自己收集的，要看到你是怎么样“集苦”的。

并不是说你里面就有很多苦，而是你自己收集了苦，你自己制造了苦，所以，所谓的痛苦都打着一句英文叫made in self。

一定要记住，所有的痛苦都是made in self。

世上本无苦，自己造的多了，苦就来了。当你看到你如何集苦，你才能想到如何灭苦。

举例：你看到一盆水很浑，怎么样才能让水清？只有一个办法，就是先看到你是怎么搅的，你拿着棍子一直搅，你拿着盆一直晃，所以水就一直浑。

当你能看到你是如何搅的，你自然知道如何让水清，停止搅动它就清了。看到自己在搅，看到自己在晃，你能停下来搅，停下来晃，这就是灭，就是道，从幻象到真相。

你所有的搅，所有的晃，才是水一直浑的主要原因。

水浑就是你的痛苦，所以要“苦、集、灭、道”。

当你和自己在一起的时候，你要细细地吃那些苦，体那些苦，受那些苦，然后看那个苦在中界里是怎么样分析，怎么样判断，怎么样抗拒，怎么样制造出来的，最后你才能停掉你的思维，柔软你的观点，如如不动地允许自己只是停在外界，你的灭苦之道就产生了。

看到如何集苦，

你才能灭了苦。

苦、集、灭、道，

如果暂时还做不到，

那就从14天智慧父母营开始吧！

39.9，从“看到”开始！