腰方肌 | 引发腰痛的肌肉之一、脊柱侧弯、骨盆侧倾也需要重点考量它！
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腰方肌为什么重要
今天这一期，来聊一聊腰方肌相关的知识！
腰方肌是根据位置和形状来命名的肌肉，它位于腰部的最深层。从位置上来看，它位于腹横肌的深面，所以它也可以说是腹部最深层的肌肉。
腰方肌的起点附着于髂嵴和髂腰韧带，止点附着于第12肋骨下缘和第1~4腰椎横突。由于它的位置很深，所以在实际按摩的过程中，想要准确的定位它是有一定难度的。
腰方肌单侧收缩，可以使脊柱向同侧屈。
双侧腰方肌收缩，能与下后锯肌一起对胸廓下口起到稳定作用，从而为隔肌创造一个稳定的起点。（因为隔肌功能的发挥，除了需要依赖肋间肌对整个胸廓的稳定，还需要依赖下后锯肌和腰方肌对胸廓下口的稳定，否则，人体就会出现“呼吸矛盾”的情况。）
更多时候，腰方肌需要保持等长收缩的状态从而很好地协助腰椎的稳定。
由于需要辅助膈肌发挥正常功能，所以腰方肌也具有辅助吸气的功能。
从腰方肌的附着位置可以了解，它既可以作用于脊柱，也可以作用于骨盆。当一侧腰方肌过于紧张短缩时，最容易引发脊柱腰椎部分的侧弯和骨盆前倾。所以，在调整这些体态的时候，这块肌肉也是需要着重考量的。
触发点又可以称为激痛点或扳机点，简单来说，它是肌肉的一种病变。诱发肌肉病变的原因有很多，急性的运动损伤或不良姿势导致的慢性损伤都可以诱发这些触发点。肌肉触发点除了可以引发本身部位的疼痛，还可以引起其它部位的牵涉痛。
腰方肌的触发点就是如此，除了可以引发下背痛（腰痛），还可以引发臀部后方和外侧以及髋部前方的疼痛。
腰痛是一种大众疾病，也是全世界物理治疗研究的重点之一。它可能发生在普通人身上，也可能发生在训练有素的运动员身上。而引发腰痛的原因实在是太多了，除了考虑肌肉和筋膜的问题，还要重点考虑神经的问题。
引发腰痛就肌肉方面来说，既可以是与腰椎相关的肌肉，例如髂腰肌、腰方肌；也可以是与腰椎不相关的肌肉，例如臀中肌和臀小肌。所以关于腰痛的具体原因，需要具体评估和分析，并且可能还需要经过对客户长期的观察，才能得出一个比较准确的结论。
以上就是我们今天的知识分享！
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