UC头条：胆固醇排行榜出炉, 鸡蛋黄排第5, 榜首是鸡蛋黄5倍左右

导语：人体内的一部分胆固醇由肝脏工作生成，而还有一部分则是通过从外界摄入食物而获得的。胆固醇在人体内分解之后，一部分将转化成为构成细胞膜的主要物质，而另一部分则会转变成为激素。所以，胆固醇会影响到人体细胞的生长发育。

点击加载图片

胆固醇本身又有高密度和低密度之分。其中，高密度胆固醇可以起到帮助强化人体血管的作用，如果人体内含有太多低密度的胆固醇，则会影响到人体的心脑血管健康。这是由于胆固醇在人体内分解之后，将导致血管硬化，进而引起血管堵塞、引发血栓等。现有科学研究表明，当体内的低密度胆固醇含量超过临界点时，人患上心脑血管疾病的概率就会大幅度增加，同时如果体内的低密度胆固醇含量过高，还有可能会引发高血脂。

虽然胆固醇本身可以构成细胞膜，但是如果人体内它的含量过高，例如经常吃胆固醇含量较高的食物，那么就会导致人们患上高血脂等一系列疾病，进而影响到肝脏乃至人体健康。

点击加载图片

一、胆固醇排行榜出炉，蛋黄只排第5，第一是蛋黄的五倍左右！

随着年龄上升，人体内的各个器官逐渐老化，当器官机能受到限制时，就会导致人体新陈代谢速度变慢，因此胆固醇在人体内的分解速度也会相应的变慢，进而导致人体胆固醇含量增高。如果低密度胆固醇含量超标，而且无法其增长速度无法被控制的话，就容易导致中老年人患上心脑血管疾病。那么下面小编就给大家介绍一下最新的胆固醇排行榜单，在日常生活中，这些出现在榜单上的食物最好少吃！

1、猪脑：含量 3100mg

2、牛脑：含量2670mg

3、羊脑：含量2099mg

4、虾：含量890mg

5、蛋黄：含量585mg

6、鱼子：含量500mg

7、动物内脏：含量400-500mg

8、猪肾脏：含量430mg

9、鱿鱼：含量268mg

10、贝类：含量100-200mg

可能很多朋友的都养成了一日三餐吃鸡蛋的习惯，虽说鸡蛋中确实含有很多对人体有益的物质，但是它也含有较高的胆固醇，一般隔几天吃一次即可，完全没有必要为了补充营养而每顿饭都吃鸡蛋，否则可能会导致体内的胆固醇含量超标！

点击加载图片

二、日常多做这几件事，或许有助于维持血脂平衡

1、多运动

对于血脂较高的朋友来说，日常生活中一定要坚持运动，例如可以坚持在早上晨跑，或是在睡前练习一下瑜伽等，这里还是提倡大家多进行户外运动。锻炼有助于人体排汗排尿，可以促进毒素排出，而且还能够加快体内的血液循环，帮助人体强化血管，对预防心脑血管疾病很有帮助。

点击加载图片

2、多吃高纤维食物

高纤维食物有助于肠胃蠕动，可以起到润肠通便的作用。我们日常生活中常见的蔬菜中就含有这类物质，所以为了健康，最好不要挑食哦！

点击加载图片

3、医生提醒：尝试喝降脂茶

胆固醇超标将引发血管病变，或会让人体患上心脑血管疾病，所以在日常生活中大家可以多补充水分，尤其需要多喝热水，以便促进新陈代谢。当然，根据我国传统医学典籍《黄帝内经》中的描述，在水中加入茉莉花、金银花、薄荷等食材制成降脂养肝茶饮用。

茉莉花：利胃止痛、清肝明目

金银花：清热解毒、消肿化瘀

薄荷：提神醒脑、发汗解热、利喉利咽

其实血脂高并不是一种突发疾病，而是长期养成不健康的饮食和作息习惯所导致的慢性疾病。因此，在日常生活中我们一定要注意保养自己的身体，不妨尝试准备上面提到的几种食材自己制作降脂茶饮用。小编考虑到了大家的需求，在这里直接给大家推荐一款已经制作好的茶包，为大家免去制作过程，在使用过程中只需要取出一包用热水泡上5分钟即可饮用！

点击加载图片

结语：想要控制体内的胆固醇含量，在日常生活中一定要养成健康的饮食习惯，切记不能暴饮暴食，更不能长期食用胆固醇含量较高的食物。如果发现自己的身体出现了异常，及时前往医院就医才是最好的办法！最后祝愿大家都能早日解决高血脂，过上幸福生活！