失眠的本质是什么？是思维和认知的问题，失眠的疗愈需从心理入手

我最初失眠是因为恐惧，某一晚没睡好，醒来后担心影响工作，心中开始焦虑恐慌，然后自己控制不知，在潜意识种下了“失眠”的心锚，从那时候渐渐的陷入失眠的泥潭，最终导致彻夜不眠。

失眠给我带来的最大的躯体反应就是焦虑，一到晚上开始睡觉，或者想着快到了睡觉的时间，焦虑就开始发作，满脑子里想的都是“睡不着”的事，心理有了恐惧的影子，越怕睡不好就越是睡不着，晚上睡不着，白天就浑身没劲，关键身体神经系统会不受控制的焦虑，此时的失眠，已经严重影响工作和生活，我想辞职在家疗养，等恢复睡眠了再重新工作，但是这个时候大当家的阻止了我，他说失眠者常犯的错误中，呆在家里养病是最大的错误，失眠者一定不能脱离社会，需要更加积极地投入社会活动中。

大当家的经常论述一个观点，失眠是心理问题在躯体问题的呈现，失眠的本质是心里的执念、纠结、执着以及狭隘的认知的错误的思维方式导致的，所以失眠的疗愈，必须从心理疗愈入手，而根据我建立的心理疗愈三元素：空间+个体+规则，在一定范围内，我们无法改变规则和个体，比如如果因为夫妻关系差导致的失眠，我们总不能离了吧，或者因为工作压力大导致的失眠，我们也不能轻言换工作，但是我们可以改变空间。

空间的改变，包括大的地理位置的移动，比如来一场说走就走的旅行，或者去国外度个假啥的，也包括小范围的位置移动，比如我们跑步就是在小范围内的空间移动，或者我们打篮球的时候，也是在做空间位移，这种空间移动除了对身体的生理技能有锻炼，舒活气血活动筋骨的作用，更重要的是，心理的改变；我们失眠的人要身心这一点，只要改变空间，心理自然会改变。

我记得电影《阿甘正传》中，主角阿甘就是一个抑郁症患者，他通过跑了三年的马拉松彻底走出来，失眠也一样，只要坚持做空间运动，就会走出来，当然在心理疗愈三元素中，只要改变任何一个因素，都可以改变心理状态，至于如何通过改变个体和规则来疗愈身心，我们下一章继续论述。

如果你此刻正在遭受失眠，一定要好好地看看本专栏。