一入“八段锦”深似海，我练到第三轮，也只留下海一般敬畏

楠天下的太阳花/文

一

我在分享我每天的八段锦训练记录时，有个读者说，“八段锦挺简单的，一个小时就学会了。”

当时，我第一反应是我好笨。我正进行“21天八段锦第三轮习惯训练计划”，抛开此轮，我至少已练习42天，每次13分钟，相当于练习了9小时。

但我依然感觉我没有练会，练好，练熟。

笨鸟从来不怕，只要先飞。我每一个13分钟，都在刻意练习，用详细的打卡记录我操练八段锦的每一个些微的进步。

第三个21天又结束了，与之相应的是第三轮八段锦复盘来了。此刻回想，八段锦绝不简单。人们习惯说中国文华博大精深，今天，我把这四个字用在八段锦上面，一点没毛病。

回顾这21天八段锦习惯践行计划，我不得不感叹：一入“八段锦”深似海啊！

二

写这篇文章之前，我又翻了翻前期的“21天八段锦第三轮习惯训练计划”，顿时傻帽儿了。

第一轮，看着视频练；

第二轮，盲练；

第三轮即本次目标：练得更好。

本以为此轮练习后，我能大功告成，自学结业了。正如当初的计划所说，争取在第三轮做到“动作衔接到位、呼吸动作相配、每式舒展流畅”。

这就是我说我傻的地方！

哈他瑜伽追求的身心灵合一，难道八段锦就练个“形”或“型”？我们的前辈就那么肤浅？不怪前人水平坏，只怪自己眼界低。

八段锦动作像了，只是八段锦万里长征走完第一步，也才摸到八段锦最外外外边的边儿。

当我刻意练完八段锦第三轮二十一天后，对于八段锦，我只留下海一般的敬畏。

为什么这样说呢？

三

21天，每天记录3-5条细节或改变。所以，海一般的敬畏，何来？一言难尽啊。

还是以我一贯的模型进行复盘归纳吧，我的思路清晰，你看的眼路才明晰。

在这不长的21天里面，我在八段锦意识上得到两重升级，相当于经历了三种关于八段锦的认知或理念。

①外形似；

②内动似；

③息似甚或气或神似。

本来，第三轮八段锦我的目标就是追求神似，并已纠正了大量的形体细节。

A，套路之间的衔接：每套动作转换之间，双手抱在腹部骻前；套路之间加一次停顿动作，体现节奏感；与套路匹配的呼吸有了“注气”的时光。等等。

B，每个套路内的动作完善：第五套摇头摆尾摆得更好了；第六套前的双手在腋部的反穿动作更优美了；第四套往后瞧回来时，双掌向下，我以前是向后；第二套拉弓时，平于肩膀，且达到肩臂转折处；等等。

C，至于动作流畅，有三个证据说明我进步挺大：以前会有记不住动作卡壳了，现在没有了；动作与呼吸匹配得较好，还可一顿一挫的节奏感，虽然不完美；动作能够到位流畅，比如肩膀向上可笔直到耳朵正位处，以前是不行的；等等。

从上可看出，我在八段锦的形似路上，虽然依然不够完美，但可拉出去溜一圈了。

四

但是，在另外的两个层面，我越来越变得成为小白了。有一句话形容特别贴切：学得越多，越发现懂的不多。

我就发现，形似最好模拟和学习，还有练习八段锦身体内在的动作呢？

这包括两类：套路的“住气”处；什么时候提肛收腹，这是形似上面无法清晰确定的动作。

我只知道按照个人的动作自然配合呼吸进行，但到底什么时候呼或吸更好？何时注气？没有准确地认知。这是我的第一重升级。且是当前依然困惑的地方。

第二重升级是，我只在练习八段锦，每套“锦”的功能和作用是什么？不懂。这套动作为什么要这样做？不懂。有没有正确的意念辅佐八段锦练习？不懂。既然八段锦是健身气功，八段锦有修炼气么？不懂。八段锦练得出神入化，是什么样子？有什么追求的终极目标？不懂。

这一连串不懂，让我感觉八段锦简直就是大海一般浩翰无穷。我越练习，越发现自己成了货真价实的小白。

我对八段锦的敬畏也如涛涛海水一样，没有穷尽。

第三轮八段锦练习，我既有了明显的收获，但是，八段锦反而为我打开了更大的世界，让我去探索“她”，研究“她”，人类的好奇心和我自身的未知欲在这个时候融为一体了。

我期待着后面进行八九轮，甚至八九十轮的反复练习，以探求八段锦这一宝藏，让它为我们的健康服务。

这就是我“21天八段锦第三轮习惯训练计划”的复盘。

END。