老中医教你最简单的10种养生方法

现在人民生活水平提高了，好多人都开始注重养生，今天我就教大家最简单的十种养生方法，大家可以在闲暇之余，不妨去试一试，有利于身体健康
一、养肝脏闭眼睛
中医认为，肝主藏血，肝开窍于目，久视伤血。现在不论大人小孩，都在玩手机，时间长了，就感觉眼睛干涩，痛胀，此时闭上眼睛，休息一会，就会有好转，所以说闭眼睛可以养肝脏。
二、旋转眼球除眼疾
经常旋转眼球，有清除眼疲劳、提高视力的功效。
三、踮脚尖补肾脏
中医认为，足三阴经都分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本、强精的效果。
四、轻叩头颈健脑养神
经常用手轻轻叩击头颈部，能促进血液循环，解除颈部肌肉疲劳，改善大脑血氧供应畅通，健脑养神。
五、合理饮食补充营养
平时多食新鲜的青菜，如白菜、韭菜、豆芽、胡萝卜、西红柿、瘦肉，黑豆、黄豆等食物，及时补充人体必须的蛋白质，维生素，以及微量元素，有利于身体健康。
六、每天喝一调羹蜂蜜补气血
蜂蜜是天然食品。的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。味道甜蜜，所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，对妇、幼特别是老人更具有良好的补气血保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。
七、勤梳头促进血液循环
最好用桃木梳子或手指皆可，每日梳头皮数十次，刺激头部，能促进血液循环，有健脑益智，明目安神作用。
八、叩齿健齿益肾
中医认为，齿为骨之余，属于肾。每天坚持扣齿，可防止牙龈退化、牙周病，又能促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，固肾生精。
九、握拳拍打肩部防肩周炎
每天左右手交叉拍打，左右肩部，促进肩部血液循环，防治肩周炎。
十、每晚21点泡脚
人的脚上有60多个穴位，包含各脏腑的足部反射区，泡脚时可刺激这些反射区，增强人体内脏器官机能。泡脚的最佳时间为每天晚上9点左右，因为此时是肾经气血衰弱之时，此时泡脚能改善肾功能，舒缓疲劳，增强免疫力。
以上是我给大家，简要介绍的10个养生方法，供大家参考试用，不当之处敬请斧正！