【转】跑步挑早上还是晚上？专家揭晓答案！不少人表示都跑错了！

健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。?《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！

最近我觉得我不像以前那么健康了。我想通过跑步来锻炼，但我不能在早上起床，而且白天没有太多的时间。我晚上要跑步。打扰一下，科学是在晚上运行吗？这对你的健康有害吗？

跑步不仅可以改善健康，而且可以预防一些疾病，这有很多好处，所以白天或晚上跑步是可行的。

白天工作后，人的身体在晚上会更累，心脏也会积聚一些压力和负面情绪，晚上跑步也能释放情绪，减轻压力。此外，晚上跑步也能促进夜间睡眠，改善睡眠质量，确保第二天充满活力。

有些喜欢夜间跑步的人会选择在交通主干道上跑步，但这种地方是危险的，对呼吸道不利，因为经过一天的积累，主要道路上的汽车废气和其他有害气体的浓度特别高，一旦吸入体内，很容易影响呼吸道功能。

因此，我们应特别留意夜间跑步场地的选择。最好是选择地势宽阔的公园或校园，以及在空气中安全及良好的跑道。

此外，晚上的跑步时间最好控制在30分钟左右，速度可以适中，不要太快。