针对颈椎病 肩周炎的颈部拉筋法，简单易行，效果好！

 我个人非常喜欢的一种拉筋！-阿强

随着智能手机的普及，越来越多的朋友深受颈椎病折磨，一开始颈椎酸麻胀痛，说不出来的难受，随着颈椎问题加剧，大椎穴附近，颈椎两侧肌肉板结，经络不通，气血瘀滞，会导致头部供血供氧不足，头疼，甚至引起高血压，心脏病等健康问题，因此我们一定要重视起来了。

治病不如防病，预防疾病，不得病是最好的养生方式。平时可以适当抬抬头，仰望天空，做做颈椎操。对于颈椎已经出问题的朋友，咱还得及时治，怎么治也很简单，试试颈部拉筋，也叫“吊脖子”。

具体方法如下：
1）颈部拉筋需要一张床做道具，拉筋凳也可以；
2）仰卧平躺在床上，把头伸到床外面，手臂向后放（也就是举起手来），让肩膀离开床沿，适当增加拉伸力度了，这个动作也叫吊脖子，类似医院里的牵引，不过咱们这个更简单安全，利用自身的重力拉伸脖子周围的筋，让颈椎恢复本来的生理弧度，从而起到疏通经络，缓解疼痛的功效了；

3）手臂完全伸直了，利用自身重力自然放松，若肩周有问题，手臂是完全放不下去，抬的比较高，这个需要多练，除了对颈椎有很好处，对于肩周炎也很有帮助了。
4）一般颈椎病练完一次就轻松多了，坚持练习一段时间就彻底康复了，可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

注意事项：
1）一开始要循序渐进的来，从三、五分钟开始，对于长期高血压、心脏病的朋友一开始应由家人在旁边协助颈部拉筋；

2）颈部拉筋大多数朋友拉完会感觉很舒服，少数会有头晕、恶心、想呕吐，这个说明心脏供血不好，肠胃等也不好。处理办法：可以立马停止拉筋，从床上下来，拍打肘关节、内关、足三里，拍完马上就改善了。

3）大部分朋友有时间生病，没有时间治病了，等到病很严重了，没辙了，才会拼命的找专家、找高人，其实已经晚了。不如平时多预防，刚有症状就开始锻炼，树立健康观念，预防重大疾病的发生。因此当颈椎出现不舒服的时候，一定要多练练颈部拉筋法。
  阿强心得体会
1）除了卧位拉筋，这个是最实用的一个拉筋姿势了，偶尔种地干活太多，导致肩膀不舒服，练习颈部拉筋很快就缓解了，对于现在常见的肩周问题，也有很好的调理功效了。
2）颈部拉筋，头一定要多伸出床沿一些，最好肩周都在床外面，这样增加拉筋难度，效果也好，还可以手里托一个沙袋，增加拉伸强度，效果更好；
3）贵在坚持，练习一次很快就轻松了，若想完全彻底康复，需要坚持练一段时间了。
4）对于驼背也有一定的效果，坚持练习，腰杆挺直了，身高就增加了。
5）爱出者，爱返。若您受益了，希望能够得到您的反馈，帮助到更多的朋友了。
阿强

2017年11月7日