很多人不屑”写日记“这件事，但它彻底改变了我的生活
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编者按：“写日记”是一件神奇的事情，久而久之，会彻底改善你的生活。“记录”的力量不容小觑，比如你想要少吃东西，最好的方法之一就是，记录自己吃下的食物。你甚至都不用刻意去改变自己的习惯，只要记录了自己吃了什么，就会激励你少吃一些。生活和目标也是如此，写日记能帮你梳理内心，找到解决问题的方法，这比光坐着思考和白日做梦强多了。写日记就是开始行动了，行动了才会有所突破。本文译自Medium，作者Ayodeji Awosika，原标题为This is One of the Rare Habits That Profoundly Changed My Life，希望对您有所启发。
每一天，我们都会看到大约1,023,872篇关于“让你更成功的习惯”的文章。
这些文章本身出发点是好的，但其中大多数都忽视了一个基本要点。习惯本身永远不会让你的生活变得更好。如果你只是为了习惯而养成习惯，那么你的生活将永远不会有任何进展。
你应该利用某些习惯，作为达到目的的手段。
我要和你们分享的习惯，帮助我建立了自己热爱的生活和事业。它帮助我克服了生活中的重大挑战。我之所以能积累很多“智慧”，就是因为这个习惯。
我的这个习惯就是：写日记。这比我曾经尝试过的其他所有习惯都影响更深远。
1. 为什么写日记如此神奇？
如果你想实现一个目标，就把它写下来。
如果你想记住什么内容，就把它写下来。
如果你想知道自己脑子里到底在想什么，也把它写下来。
我用写日记来达到这三个目的。
我不知道写日记背后的科学原理，但你在写东西的时候，大脑和手之间似乎有一种特殊的联系。
如果你正在寻找新的灵感，或者想要弄清某件困扰你的事情的真相，写日记可以帮助你挖掘潜意识，发现一些在你意识的盲点。
写日记的行为会让你动起来，行动才会有结果，这比光坐着思考和白日做梦重要太多了。
如果你能把写日记变成一种习惯，你就是在潜移默化地告诉自己，“我已经承诺自己要做这件事了。”
承诺能建立自信和自尊，让你更有可能实现自己的目标。每一个积极的承诺或习惯，都是在告诉自己“我相信自己”。这就是关键所在，这就是自助的本质。
你写日记的方式并不重要，但如果你感觉在写日记这件事上有障碍，下面有一些建议。
2. 我是怎么写日记的？
我写日记的程序很简单。
每天早上，我会写下三件我感激的事情。我这样做是因为，我是一个很有野心的人，很难满足于现有的进步。我用这个“感恩练习”来重温在我的生活中发生的那些美好的事情。它让我能在那一天之中保持脚踏实地，然后第二天我再做同样的事情，就会继续帮助我在第二天集中注意力。
然后，我会使用詹姆斯·阿尔图切尔（James Altucher）所谓的“想法生成”技术(idea-generating technique)。
下面是这个技术的工作原理。你每天写下10个点子，什么样的点子都可以，只要是自己想到的，不管是为了改善自己的生活，还是为别人的生活和生意出谋划策，都可以。詹姆斯说，他经常把自己的想法作为一种社交技巧。他会为别人想出一些点子，然后发给别人。
你可以用这个技巧来锻炼你的“idea肌肉”（idea muscle）。你的大部分想法可能都很糟糕，但也有一些是好的。如果你每天都这样做，坚持一年，那就会产生3650个点子，其中一定会有一两个好主意的。
3. 《每日斯多葛派日记》
瑞恩·霍利（Ryan Holiday）将古代斯多葛哲学带入现代主流，他也因此而闻名。他的书《每日斯多葛派日记》（The Daily Stoic Journal）每天会从斯多葛派中挑选内容进行讲授，并使用现实世界中的例子来说明。
禁欲主义是什么？这是一门在不公平和混乱的世界中，保持自己理智的艺术。
《每日斯多葛派日记》还有一个同伴，《每日斯多葛主义》（The Daily Stoic），这里面每节课都有一个附带的章节，你可以在里面写下自己的想法。
如果你感到困顿、焦虑、害怕、充满疑虑，这本日记就是为你准备的。
4. 《我的日记》
《我的日记》（The Self Journal）是由凯瑟琳·莱弗里（Cathryn Lavery）和艾伦·布劳沃（Allen Brouwer）创作的，它可以帮助你实现目标，并产生很酷的想法。
它为设定目标和解决目标提供了一个系统的方法，包括如下项目：
主要目标
每日目标
经验教训
日常活动
早上的感激之情
晚上的感激之情
每日语录
5. 大师如何写日记?
《艺术家的内心》(The Artist Within)一书的作者茱莉亚·卡梅隆(Julia Cameron)创造了一种非常受欢迎的清晨惯例，叫做晨报。晨报的意思是，每天早上自由写作三页纸，你想写任何东西都可以。那么多页的自由写作通常能激发创造力。此外，许多人已经证实，这种惯例会导致重大的情感突破。
写晨报这种做法是有意义的。如果你感觉有点低落，但又不知道为什么，那就写三页纸，你就会想到一些事情。试试看，看你喜不喜欢。
本杰明·富兰克林(Benjamin Franklin)是最早的自助大师之一，他创建了一本“美德日记”(virtue journal)，每天在一页纸上都标着十三种美德。
他会每天专注于一种美德，并努力做到其他美德。如果他在某一方面做的不好，就会在这一条上画一个x。
一开始，图表中画满了x。过了一段时间，就没那么多了。他认为写日记的技巧让他成为了一个更好的人：
虽然我从未达到我所渴望的完美，甚至还远未达到。但是，由于我的努力，我成为了一个更好和更幸福的人。
6. 写日记会带来无限的可能性
虽然像“写日记”或“阅读”这写习惯已经被太多人推崇过了，但我并不介意，因为我希望人们能养成这些改变生活的习惯。
你可以用任何你想要的方式来写日记。坚持写6个月的日记，我敢打赌你会以某种形式改善自己的生活。
为什么写日记的作用如此强大呢？再次强调，仅凭自我承诺就能建立起自信。此外，每天监督自己也是一种力量。
“记录”的力量不容小觑，比如你想要少吃东西，最好的方法之一就是，记录自己吃下的食物。你甚至都不用刻意去改变自己的习惯，只要记录了自己吃了什么，就会激励你少吃一些。
你的财务状况、目标、生活也是如此。
写日记是一个良好的开端。
译者：Jane
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