还在追求“低”尿酸？难怪痛风反复发作，4大雷区别再犯，摆脱疼痛少遭罪
有这样一种病，不发作时，患者和健康人没什么两样，可一旦警报响起，就是一场磨难，身边即使有微风吹过，也会觉得痛到无法忍受，就像骨头上被插着刀或钉子，不动的时候会痛，动的时候愈加疼痛。
这就是痛风，它总是猝不及防的发作，让人毫无防备，经常有人问，“为什么好好的痛风找上门？为什么反复发作，难预防？”今天特意总结了痛风四大雷区，快看自己踩雷了吗~
怎么就“痛风”了
人体内有一种物质叫嘌呤核苷酸（简称嘌呤），它能供应能量、调节代谢以及组成辅酶，嘌呤分解后就会产生尿酸，而高尿酸血症就是造成痛风的“元凶”。
主要有两个原因：嘌呤代谢障碍和尿酸代谢障碍。比如存在先天性或获得性酶缺陷、激素分泌失常、心血管病、肾病、遗传疾病等异常情况，就可能导致嘌呤代谢障碍，从而分解出过量的尿酸。
如果在泌尿、消化、血液循环3个方面存在疾病，也可能阻碍尿酸代谢。
通常情况下，人体内大约有1200mg尿酸，每天代谢约600mg。但如果代谢不了，多余的尿酸就会随血液流动到全身，容易在脚趾、手指、耳廓周围等部位沉积下来。
当大量尿酸盐沉积时就会析出结晶，免疫系统把结晶当做异物不断攻击，造成炎症反应和疼痛，也就是痛风。
一般血尿酸水平越高，未来5年内发生痛风的几率越大，但痛风只是高尿酸可能带来的并发症之一，据统计，大约5%~12%的高尿酸患者会发生痛风。
天天吃“素”还是痛风？
痛风一直被称为“富贵病”，以前多见于西方发达国家，是家庭条件优越的人才会得的病。不少痛风患者为了避免发作，就开始规划饮食，天天吃素，但效果却不尽如人意，这是什么原因呢？
人体内80%左右的嘌呤是由肝、小肠粘膜和胸腺合成的，从食物中摄入的嘌呤占20%左右，这20%会参与代谢并产生尿酸。所以痛风与饮食有着密切联系。
但饮食调节只是控制尿酸的方法之一，不能完全预防痛风发作，如果高尿酸是代谢障碍引发的，不修复代谢机制，仅靠低嘌呤饮食是不够的。
另外，大家对低嘌呤食物认识不清，肝肾等内脏、带鱼、鲶鱼、猪牛羊等肉类确实属于高嘌呤食物，但一些素食，嘌呤含量也不低，如黄豆、黑豆、绿豆等。
还有水果，以往大家都认为水果在体内代谢为碱性物质，对身体没什么影响，现在研究发现，果糖高的水果还是应避免一下，如苹果、橘子、荔枝、无花果等。
四大雷区 谁踩谁痛
1热敷缓解疼痛
痛风发作时，剧烈疼痛难以忍受，为了减轻疼痛，很多人选择热敷，殊不知这样只会适得其反。
痛风发作的本质是尿酸以微小结晶形式沉积在关节滑囊、肌腱、软骨和关节周围及其它组织中，大量白细胞吞噬尿酸结晶后受到破坏，引起局部组织充血水肿。
热敷会加重病变部位充血、水肿，加剧疼痛。同时，冷敷也是不可取的，低温刺激使局部血管收缩，血流减少，并不利于炎症的吸收与消散，局部低温还易使尿酸沉积于皮下，进一步加重局部炎症。
痛风发作时应静养，降低对关节的损伤。
2尿酸越低越好
高尿酸血症是痛风发作的基础，因此，很多患者开始盲目追求低尿酸，从而导致溶解痛：尿酸一降痛风突然发作，或者本来只是轻微疼痛，却突然症状加剧。
这是因为血尿酸骤减，身体自发溶解痛风石，等溶解为大量微小结晶，产生白介素-1β，进一步激发炎症反应导致的。想要降低溶解痛的几率，需要我们循序渐进，缓慢降尿酸，将尿酸控制在相对稳定的水平。
健康人群和肾病患者的尿酸指标不同：
无痛风的慢性肾病者尿酸指标应＜420umol/l；
痛风者尿酸指标应＜360umol/l；
严重痛风者，比如有多处痛风石、慢性关节病变、痛风每年大于2次，或反复发作的，指标应＜300umol/l。
另外还可以在医师指导下，适当地口服秋水仙碱或是抗炎镇痛药，甚至少量的激素，来预防缓解溶解痛。
3没发作就不用降尿酸
因为害怕溶解痛，有的患者就放弃了降尿酸，反正痛风没发作，尿酸无所谓高低，这种想法大错特错，对于痛风患者来说，高血尿酸是非降不可的！
高尿酸对于身体的损害不止是痛风，比如尿酸钠结晶容易在肾盂、输尿管或肾小管及肾间质处沉积，形成肾结石，造成无法逆转的肾功能下降，严重时可能引起慢性肾衰竭。
高尿酸还容易并发“三高”等代谢性疾病，血尿酸水平每增加60umol/L，高血压风险会增加15%～23%；糖尿病发病风险增加17%；发生心梗的几率会增加26%。
4饮食只追求低嘌呤
对于痛风患者，低嘌呤饮食是日常必需，除此之外，也要控制糖类和脂肪的摄入。
高糖、高脂饮食会使血液粘稠度升高，加重肾脏负担，同时还会刺激大量嘌呤代谢酶的活跃度，使内源性嘌呤升高，产生更多的尿酸。所以高血脂、高血糖也是高尿酸的危险因素，三者可互相影响。
痛风是一种慢性疾病，它与很多因素有关，尿酸水平高只是其中一个表现。想要预防痛风，就应该养成良好的饮食习惯与作息习惯，戒烟戒酒，保持健康体重。
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