体温越来越低，身体越来越差！怎么提高自身抵抗力过好这个冬日？
在小寒时节的这段时间里面，阳气不足，部分体寒的朋友在这段时间里面尤其难熬，一不小心，还容易感染上肺炎，真是太难了。
然而，从古至今，体寒的人都会受到疾病的侵蚀。
现在有医学研究表明，体温每升高1°，免疫力就会上升30%，同样的，体温降低，免疫力就会跟着下降。这是医学上对体温与免疫力的解释。
在中医方面，体寒也就有这么理解。寒气是由内到外地散发出来，这样的情况下，免疫力自然要比健康的正常人要低很多。疾病缠身那就是时常发生的事情了。
中医说的体寒
按照当今的说法：体寒是由于自身体质虚弱和不良的生活习惯交错而引起的一种症状。这种症状在没有引起一系列疾病的时候，西医是无法诊断出来的。
但它是有等级之分的。
1、轻度体寒
夏天手脚冰凉，冬天手脚冰冷。
感冒恢复期十天半个月（正常人一个星期就能好了）
女性有痛经问题
2、中度体寒
中度体寒，手脚冰冷，冬天怎么捂都捂不热。
还容易出现肾水上不去，心火下不来的情况，主要表现为，嘴长泡、便秘、腹胀
3、重度体寒
手脚冰冷
身体怎么捂都捂不热，容易发冷，夏天进入空调室也发冷。
身体内脏功能减弱，身体抵抗力下降，隔三岔五不舒服
容易水肿、尿多等等
体寒的原因
体寒的原因，大部分是因为不良的生活习惯和不良的饮食习惯引起的。
夏天贪凉，喜欢呆在空调房，吃冰淇淋雪糕等冰冷的食物，就连冬天也忍不住吃雪糕。
平时喜欢敞开肚皮大吃大喝，没有节制的饮食习惯，伤害脾胃
经常因为害怕上火而经常吃下火凉茶、清凉药等等。
喜欢熬夜，尤其是这种三九寒天的时候，晚上凌晨过后才睡觉，睡眠时间不足7小时。
等等
这种没有节制肆意妄为的生活，是拿自己的身体健康作为代价的。
调养身体，摆脱体寒
还不到最后一刻，都要相信，一切事情都有转机。
从现在开始，调养身体，总有一天能够摆脱体寒。
1、食疗（党参粥）
【食材】
党参6g 粳米50g
【原理】
党参，性味甘平，适合寒性体质的人群，归脾肺经，可补中益气，健脾益肺
粳米性味甘平，对寒性体质的人群比较友好，入脾胃经，能健脾和胃
【做法】
党参清洗干净，去除表皮杂质，切碎
粳米洗干净，和党参一起下锅，煮成粥，就可以了。
2、穴位
人体有409个穴位，每个穴位都有自己的作用和功效，今天就介绍通过穴位来提升阳气去除体寒。
主要是通过这四个穴位，分别是大椎穴、关元穴、足三里和申脉穴。
大椎穴
大椎穴，是位于督脉的一个重要穴位，是阳中阳，是益气壮阳的穴位，是身体重要的阳穴。体寒的朋友可以经常艾灸这个穴位，让艾灸的热量，激活全身的阳气。
取穴方法：
低头是，颈椎有一处最高点，这个就是第七颈椎棘突，在这个最高点的正下方凹陷处就是大椎穴。
保健方法：
艾灸这个穴位10-15分钟，这个时候需要静心下来，慢慢地感受热量从颈部传送到身体各处。
关元穴
关元穴位于任脉，是一个重要的保健要穴，有培补元气、调理气血、补肾固精等功效，是女性用于调养宫寒的穴位。
取穴方法：
肚脐（神阙穴）正下方3寸的位置，大约是4个横指的位置
保健方法：
中午12点-14点期间，艾灸这个穴位15分钟左右。刚吃完饭不要马上艾灸。
足三里
足三里是足阳明胃经的要穴，刺激这个穴位，就相当于刺激经脉之气，通过调养脾胃来达到协调身体的阴阳，不给寒气入侵脾胃造成身体虚弱。
取穴方法：
张开手掌，用虎口包住膝盖骨，中指所指的位置就是足三里。
保健方法：
艾灸这个穴位，15分钟
或者平常有时间的时候就直接按揉这个穴位，按揉的时候有一种酸胀的感觉，就是找准穴位了。
申脉穴
申脉穴相对前面三个穴位来说，没有这么常用，但是同样是有它独特的功效的。这个穴位位于足太阳膀胱经，具有补阳益气，疏导水湿的功效。也是补充阳气的重要穴位。膀胱经是排毒的重要经脉，如果寒气侵袭这个经脉会影响身体的正常排毒排湿。
取穴方法：
仰卧或正坐的姿势，该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处
保健方法：
艾灸这个穴位10-15分钟
泡脚，泡脚的时候水位高过三阴交穴，这样就能刺激到申脉穴，在泡完脚之后再稍微的按揉一下这个穴位。
注意事项：
1、孕妇禁止艾灸
2、如果艾灸的时候没有感觉到身体热，同时艾灸的皮肤烫出一道红，就应该停止艾灸，再判断穴位是否找准了，艾灸的时间是否过长。
3、如果身体状况不好，那就应该将艾灸的总时间控制在20分钟以内，不适宜过长。
4、艾灸的时间可以选择在中午，阳气充足的时间。晚上9点以后不要艾灸，以免影响正常的睡眠。
总结
1、体寒是跟生活习惯和饮食习惯有关系，想要摆脱体寒，首先就要改掉不良的习惯。
2、允许的情况下，可以多喝党参汤或者吃党参粥
3、坚持每天艾灸或者按揉相关的保健穴位。补充阳气排出寒湿。
4、保健养生不是一天两天的事情，不要着急想要得到成效。