婚姻经营：7个小贴士让你们的婚姻火花不断

对一条短信的期待，初吻的火花......对于一段关系的开始，没有什么可讨厌的。事实上，似乎唯一不喜欢的是这种新鲜感不会永远持续下去，但这未必是一件坏事。

不管你是否结婚，长期的恋爱关系都会给你的生活带来稳定和舒适的因素。在“蜜月期”开始的时候，一切都是那么美好，潜在的危险被忽视了，自然而然地，你就会进入一个真正的自我显露和承诺形成的阶段。关系是不断发展的经验，双方都有责任去塑造和投资。然而，在生活中，要想维持和恢复这种火花似乎会很复杂——从抚养孩子，到工作中出现的重大或意外的变化(比如裁员，升职意味着更多的旅行)，或者伴侣的健康，你可能会觉得一切都对你不利。

不过，还是有一种方法可以让你两全其美——新欢的激情和长期关系的好处。下面为你分享点燃长期恋情火焰的最佳建议，无论你们是已婚的、同居的还是其他。

01、沟通

当你和你的另一半进入一种舒适的状态时，自然会对你们关系的初始阶段感到有点怀念。在恋爱初期，我们会经历各种美妙、愉快的经历，这给我们带来了许多多巴胺。这种兴奋感已经稳定下来，那些巨大的、持续的多巴胺释放量会逐渐减少，就像从高潮中回落一样，会感觉非常失望。

也就是说，保持新鲜感的一个方法就是对你的伴侣保持好奇。当你第一次了解一个人时，你对所有的未知数感到兴奋。每一次披露都代表着一种新的可能性，了解更多彼此的信息让人感到振奋。例如，虽然你可能知道你的伴侣最喜欢的食物，但你有没有问过他们为什么这是他们最喜欢的？是否有与之相关的特殊记忆?

同样，有意地与你的伴侣沟通，也有助于在发生冲突时指明前进的道路。清晰的沟通可以帮助我们了解未来发展的领域。当你的伴侣告诉你他们需要和想要的东西时，不要把它当作批评，说你做错了事情，把它看作一个机会，用一种让他们感觉良好的方式去爱他们。

小贴士：在与伴侣沟通时，使用 "我 "的陈述，专注于行为，而不是人，有助于创造一个开放的、不带评判的环境，进行有成效的对话。

02、继续约会

新鲜感是这里的关键，所以你和你的伴侣继续寻求新的共同体验是很重要的，无论是低调的（尝试新的餐厅）还是更具冒险性的东西（到外国旅行）。新的体验会激活大脑的奖励系统，用多巴胺和去甲肾上腺素充斥大脑，这两种化学物质会导致早期浪漫的兴奋。

想办法表达你的关心。最棒的一点是，这并不意味着要摆出一副大张旗鼓的姿态。早上留下爱的便条，或者多花5分钟时间来个漫长的道别。如果你看到一些让你想起你的伴侣的东西，拍一张照片并发送给他们。"记下他们做的小事，让他们知道你很感激他们。

03、寻求联系

这似乎是一个不费吹灰之力的事情，但随着时间的流逝，家庭和工作需求的接管，身体上的亲密关系可能很难维持。可怕的性低潮发生在一段关系的三四年之后。亲密关系在这个阶段破裂，因为夫妻不谈论他们的性生活，而且，夫妻们也不像恋爱初期那样有意识地联系彼此了。

也就是说，在你们的关系中，有意识地与对方相处是很重要的。要做到这一点，其中一个方法是靠近，而不是忽略或远离。联系的请求范围可以从性的请求（"我最近看到了这种新的卧室技巧，我想我们可以尝试一下"）到感情（"你能握住我的手吗？"）到关注（"我们可以聊一下我们之间最近的情况吗？"）。

04、练习存在

即使是长期夫妻，当他们用心而不是分心或被动地倾听时，他们也有很多东西可以了解对方。这意味着在谈话过程中放下手机或关闭电视，或暂停判断或提出解决伴侣关注问题的冲动。相反，努力把注意力集中在他们的经历上——倾听他们说了什么，而不是他们怎么说的，以及为什么说。

当你们交谈、亲吻或触摸对方时，要让对方完全参与进来。全身心地投入到当下能让你跳出自动模式，让别人完全被你看到。这自然而然地提高了欲望。

05、感恩

欣赏你的另一半，欣赏他/她的为人，欣赏他/她所做的事情(比如把垃圾拿出去，因为他/她知道你讨厌倒垃圾)，创造了一个积极的反馈循环，鼓励夫妻们去维持关系。

知道我们被我们爱的人看到和重视是人类的基本需求。在长期关系中，我们的伴侣是我们内心圈子中最重要的人之一。当我们知道我们所做的事情受到另一个人的重视时，自然会倾向于做更多的事情。因此，对你的伴侣表达感激和欣赏也是一种鼓励你更多地欣赏他们的方式，他们如何表现，以及他们爱你的方式。

06、追求个人爱好和兴趣

保持你的个性，追求你感兴趣的事情是很重要的，即使你可能只想黏在你伴侣的身边。无论你是想学一门新语言，还是他们在为马拉松训练，拥有自己的“东西”会给你带来新的话题，为你们的关系注入新的能量。

热衷于追求独立兴趣的能力反映了关系中伴侣双方强烈的自我意识，而强烈的自我意识有利于建立健康的亲密关系。有趣的是，兴趣不同的夫妻后来可能会惊奇地发现并发展出共同的兴趣(比如徒步旅行或观鸟)"

07、记住，爱是一个动词

说 "我爱你 "是一回事，而每天选择不同的方式表达爱意又是另一回事。当荧幕上的情侣意识到他们想要长久地在一起时，浪漫喜剧电影往往忽略了日常的婚姻谈判，即两个有着不同生活经历、希望和梦想的人一起创造生活。

行动中的爱对于不同的人来说会有不同的表现，因为我们爱的方式并不相同。对有些人来说，行动中的爱就是做一顿饭，洗碗。对其他人来说，这是花时间在一起进行有意义的深入对话。理解如何去“做”爱的关键在于“了解你爱的方式和想要被爱的方式，同时了解你的伴侣，这样你就可以从那里采取行动。