“排出8斤宿便，大肚腩没了！”什么物种能攒这么多粑粑？
每年春天，都是减肥的重要时刻，很怕夏天穿不上那条淡黄的长裙！
很快就要到过年了，不出意外的话，今年春节仍旧沿袭去年的传统——全国人民“坐月子”，除了长肉就是长膘。当你打开网页搜索减肥秘籍的时候，必然会蹦出这样的广告：
“喝它排出8斤巨便，迅速瘦身！”“排宿便、清肠毒！”、喝它排掉宿便，口臭没了，肚腩没了！......
“宿便”成了肥胖之源，“8斤XX”更是让小乐怀疑这博主和我们不是一个物种！好像你身上的肥肉不是肉，而是......（你懂的）
看到这些小乐笑出了打鸣！
其实在医学概念里根本没有“宿便”这个词，说白了就是便秘！在满屏的广告里，也找到了一条很低调的、很理智的评论，看红色标出部分：
为啥辟谣那么久，这些无脑广告还这么有市场？因为大家减肥太难，拉得也艰难！
今天咱们讲讲影响几亿人心情、味道比较浓厚的“便便君”，请择时观看！
人们想要去卫生间的冲动需要经历好几道关口。
首先直肠里要有足够的内容物，它们刺激直肠壁的感受器，感受器接收信号后兵分两路，一路传给腰骶部脊髓的低级排便中枢，一路向上传到大脑皮层。
大脑皮层再发出冲动使排便中枢兴奋，你就会“肚子痛”了！这还没有结束，后续还需要你找到合适的环境，毕竟咱不是印度！
找到地方后，乙状结肠和直肠有节律地蠕动、收缩将“粑粑”往外挤，同时肛门括约肌舒张，腹肌收缩增加腹腔压力，这些力共同作用才能将它们排出体外。
其中任何一个环节出问题，或者功能下降，都会让排便过程变得痛苦而漫长。
食物经过口腔咀嚼和初步消化后，通过食管进入胃，和胃酸、各种消化液充分混合、细化，最后进入肠道。
在这过程中，食物会被碾压混合成“粥”状，每一段肠道都会从中吸收相应的营养成分，再送入下一段肠道继续吸收。
到了结肠就只剩下不能消化的残渣和水分，结肠会吸收大部分水分，剩余的残渣汇聚成型进入直肠等待排出。
人们想象中的“宿便”就是这些残渣，在肠道里积攒了很多天也没有排出来，或者没有排干净，要借助一些“神奇”的“水”来洗肠子。
小乐只想说：
童话里广告里都是骗人的，这种情况根本不会发生！
食物在胃里停留时间最长5-6小时，通过肠道最多需要6-8小时，然后就在直肠排排坐，等排出。排出过程也讲究先来后到，只要你很痛快地排完了，剩下的都是“新鲜”的！
大家觉得肠道有“宿便”，是被那种“排不干净”的感觉误导，如果非常畅快地出来了，你会觉的浑身清爽！
这种“不痛快”才叫便秘！
便秘的原因大家都听过，预防办法也看了很多，可是照着做后效果依然不好！也许这些习惯你忽略了。
a. 爱憋着
有时冲动来的不是时候，只能憋着，次数多了人就变成“忍者神龟”！
肠道对刺激就变得不敏感，这些信号也不能及时传递到大脑。那种“突如其来”的痛感再也不会发生，“粑粑”就在直肠躺着、躺着、躺着，越来越干，越来越硬！
b. 边上厕所边看手机
除了看手机，看书或其它与排便无关的事都会有同样的效果——干扰大脑信号传递！
排便也是一件严肃的事，需要你专心对待，当你坐在马桶上刷手机时，大脑必须分配一部分精力给处理手机信息，你的注意力也被转移。
肛门括约肌和直肠没有足够的刺激信号，发力不足，“粑粑”也很难出来！
c. 粗粮和减肥餐吃太多
众所周知，预防便秘需要摄入足够的膳食纤维，可是有些宝宝会矫枉过正——吃很多粗粮！
这样一来，肠道里都是粗纤维，太粗糙，刮得疼啊！反而更难排出！
另外就是减肥餐特别流行，没有油脂摄入，肠道里的残渣依然很粗糙，就不能给点润滑油吗？
这么粗糙的东西，放在任何管道都容易堵！
悄悄告诉你，排不出去的“粑粑”会被身体重吸收！
对于不便秘的人，便便里75%是水，只有25%是食物残渣。当它们停留在肠道，水分就会被肠道持续重吸收！
不仅你身体里多了很多“粪水”，这些“粑粑”也会越来越干、越来越硬，结果你懂的！
图片来自丁香医生
老年人遇到这种情况非常危险，腹压突然增加会导致心源性休克！
年轻力壮的会体验到“三花聚顶”的威力，痔疮、肛裂更是随时造访！
要想拉得更顺畅，除了多喝水、多运动、丰富膳食纤维，还要改掉在马桶上刷手机的习惯。
如果能做到这些便秘是很难再发生的。而有些人认为自己“便秘”却是一种的误解。
由于个体差异和饮食习惯，有些人并不会每天一次，可能是三天甚至五天才拉一次。
其实只要过程顺畅，没有硬结，拉完觉得身体清爽就不算便秘！你若舒爽，便是晴天！
至于靠“清肠”减肥的，真的作用不大，一不小心还会让消化道功能紊乱，得不偿失！要记得，你身上只是涨了几斤肉，不是存了几斤“粑粑”哦！