1.早起跑步

如果你之前没有运动的习惯，那么从今晚开始就要早点休息，然后到第二天早上6点起床跑步。

不要给自己找借口，只管去执行计划，你只需要到点起床去跑步即可。

刚开始会比较累，可以隔天跑一次，从15分钟开始，不要管跑步的速度，只管跑完全程。

只要你按照这样去执行，坚持1个月就会逐渐习惯这种训练模式。

2.学会做饭

你说自己没有兴趣爱好，那么你可以去学做饭，网上买一本家常菜的书籍，直接照着步骤操作即可。

选择你今天想做的菜，然后在下班后去超市买菜，不要依靠另一半，自己下厨做饭。

如果你真的什么都不会，那就从最简单的煮粥、熬汤开始，只需要配备食材、计算好时间就可以了。

做好一道菜就自己去品尝，然后总结是咸了、淡了，是水少了还是多了等等，关键在于享受做饭的过程。

坚持3个月之后，你会喜欢上做饭，而且菜也会做得更好，这样做饭就会成为你的兴趣爱好。

如果你很愤怒，你可以准备一个小音箱，连上手机，播放摇滚乐，然后打开一瓶啤酒，你可以在屋子里一边喝一边转，也可以跟着音乐喊出来、

如果你现在很迷茫、筹措、不安、慌乱、失落，那么你需要准备一个耳麦，播放轻音乐，躺在沙发上、闭上眼静静地听，安静下来后可以喝一点红酒。

在不同的心境下，可以选择不同的音乐，喝不同的酒，一切都会变得很好。

如果去户外、在家都无法找到生活突破口，你尝试了上面三个方法，依然觉得很乏味，那么你可以选择去健身房锻炼。

你可以直接去参加动感单车、有氧操、蹦床等团操课，让自己真的动起来。

然后再去力量训练区域尝试哑铃、杠铃和固定器械，感受器械带来的力竭效果。

练上1个小时，让自己出一身汗，然后回去再洗个热水澡，喝杯热牛奶，这样你会睡得很安稳。

只要你定时去健身房打卡锻炼，你就不会再想这些不愉快的事情，脑海中想着锻炼就能感受到快乐。

人这一生有很多种可能，无论是哪一种，活着都是为了自己，而不是为了别人。

到了中年阶段，更应该看得通透一些，生活和工作不能混在一起，空闲时间需要去培养兴趣爱好。

累了就休息，无人诉说就需要找到合理的方式发泄，运动、美食、音乐和美酒，找到这4样东西就能持久快乐。