帝王养生功·拱背插掌理背痛

以武学打开世界

☀ 纾解、坐骨神经痛、冬天手脚不再冰冷

【主治】

①此式主要为调治背痛疾患的功式，双手下插，后背上拱，意念与“气”、劲”都集中上背的地方，能够牵引上背筋骨、肌肉的活动，对于祛除上背疼痛的各种疾患，有很好的保健与治疗的效果。

②双手直臂下插，不用力。放松手臂时十指尖会有微凉、麻触的感觉，此为气血循行末梢的感应，对于活化末梢神经，令寒冬冰冷的小手暖和，有很好的功效。并能牵引掌根关节，令手指灵活，胸腔气血循环良好。

③拱背伸颈放松腰部的动作，除能强化背脊的力量，增强脏腑功能外，并能助脾血循环，对妇女产后之腰酸背痛，坐骨神经疼痛，大有疗效。

④足尖小翘，刺激脚大拇趾的掌趾关节，此处为脾经经脉通过处，有“大都”、“太白”、“公孙”等穴，因此，对长期腹胀胸满，脾气不好的人，有纾缓及化解的功效。

【功法】

①两脚分开约与内肩同宽，以鼻吸气，同时拱背耸肩，两手相背移出，手背向内，手掌向外，二手自然下垂，指尖朝下，似无力状。

②缓缓将背拱起后，闭气、伸颈，意念在脊背处，约当两个肩胛骨处，稍稍出力绷紧，但腰部放松。

③接着闭气的同时，足尖向上翘起绷紧。

④约停息数秒后，缓缓以口吐气，全身慢慢放松，回复原式，是为一次。

⑤每天早晚各做九次，或其倍数、循序渐进，勿急功求进。

【注意重点】

①两手看似无力，自然下垂，但因翻掌，掌心向外，实含内劲。

②伸颈，缩肩并将背拱起，意含在上背部，即两个肩胛骨处，使颈背如一满弓之箭弦。

③操作时尤其注意不弯腰，上背部以下自然放松，腰以上需保持不动，才能达到最好的效果。

④闭气时间，循序渐进，不可过于勉强，否则容易造成气瘀。