心理解析个案：暗战
Adhere to the simple
Great achievements
When we live in peace
Love and harmony
We will be in harmony are an organic whole
Good family members
坚持简单
成就伟大
当我们生活在平静
爱与和谐之中
我们就会融为一体
各位家人好
办公室暗战
咨询者自述：
于丽，女、36岁，某企业行政部门主任，工作上一丝不苟，喜欢争强好胜。最近，单位里新调来一个女研究生，因为、漂亮、能干、学历高，安排在总经理助理的位置上，这让于丽心理很不是滋味，因为自己的工作资历是老资格了，从那以后，两人的“暗战”就开始拉开了序幕……
一场没有硝烟的心理战争在于丽和女研究生之间展开。
咨询过程：
咨询师：你害怕你的同事超过你吗？
于 丽：是有些担心，到我这个岁数知道工作也很难找，所以也不敢马虎，平时在单位里，我就喜欢在做事的风格上压过别人，让领导知道我的重要性。
咨询师：看来你很缺乏安全感，你也不喜欢比你强的同事，对吗？
于 丽：对呀，这次新调来的研究生，老总好象很器重她，让我心理很不是滋味。所以，每次让我和她配合工作，我就故意拖延，或者为难她。
咨询师：你这样做，达到效果了吗？
于 丽：刚开始，感觉心理挺解气，时间一常，我觉得只要她在，我就感到威胁，特别是她还有几次得到老总的表扬，我就有些怨恨。
咨询师：你感觉不公平，是吗？
于 丽：是的，其实老总分配给她的很多工作，是属于我的工作范围，我也可以做好，只是现在老总都交给她了，看来是要培养新人，我就担心哪天她超过我，代替我的位置。
咨询师：她的能力真比你强吗？
于 丽：就是学历比我高，而且还懂外语，没有什么了不起。咨询师：你对她的看法，是不是有些偏见在里面呢？
于 丽：可能吧，总之，我很难接受她。
咨询师：其实，你内心早已经产生了明显的嫉妒情绪，这种情绪对你的心境是有很大的影响，也会影响你的工作效率，这样，你的能力发挥就更有限了。因此，你需要正确面对这件事情，接纳新同事，在合作中寻求共赢，才能让你有更好的发展。
心理分析：
一、嫉妒是“心灵肿瘤”的制造者
嫉护在各种心理问题中是对人伤害最严重的，可以称得上是心灵上的恶性肿瘤。于丽由于缺乏正确的竞争心理，只关注别人的成绩和优势，因此内心产生严重的怨恨，时间一久心中的压抑聚集就会形成问题心理，对健康也会造成极大伤害。
二、自我认识不够客观
于丽不能客观地认识自己，总是认为自己应该是万事超人前，其实这是不可能的也是无必要的，之所以有这样的心理是对自己过于苛求，不能正确接纳现实，人为的忽视自己的缺点和短处，只希望自己在各方面成为一个强者，达到“独孤求败”、天下第一的境界。
三、性格缺陷导致过分嫉妒
于丽养成这样的性格根本原因是缺乏安全感，为了保护自己不受伤害，将注意力和焦点放在自身的安全上，把自己过度的包裹起来，对外界的人际关系多了一层隔阂，一旦有不利于自己的人和事，就开始抵触和心生嫉妒。
四、角色定位错误。
不能自得其所的其乐。在中国传统的文化背景影响如儒家的中庸之道，不患寡而患不均，别人的一举一动成了自己情绪的晴雨表，不能适应角色中的弱势形象，过高估计自己。
五、自我实现受阻。
嫉妒的产生是因为人的公平心理。在一个公平层次才会有嫉妒的产生。于丽是要求公平的。当公平心理畸形发展，就可能导致嫉妒。嫉妒是公平心理的消极反映。如果不在同一个公平层次，比如说在特定时间特定条件对另一个人另一件事自愧不如，就不会产生嫉妒。
金点子：
一、合理认识法
嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定，对自己是威胁，损害了自己的“面子”。其实，这只不过是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害自己。
二、攻击嫉妒法
当嫉妒心一经产生，就要立即把它打消掉，以免其作祟。这种方法，需要靠积极进取，使生活充实起来，以期取得成功，并不亚于竞争对手。培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”
三、转换思考角度
人生总有不如意之事，所谓“人人都有本难念的经”即是此理。当然，做到转换思考角度，也不是一件容易的事，随着时间的流逝，是可以改变个人的观点的。如果正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。
四、调整竞争心理
如今社会上竞争无处不在。当看到别人在某些方面超过自己的时候，不要盯着别人的成绩怨恨，更不要企图把别人拉下马。而是采取正当的策略和手段，在"实干"上狠下工夫。
五、消除嫉妒的心理学技术
（1）同理心技术：将心比心，设心处地地为别人着想密切交往加深理解。
（2）自我比较技术：尽量不去与别人比，多与自己的过去比。
（3）角度转移技术：把别人的成就看作是对社会的贡献，而不是对自己的剥夺或威胁，将别人的成功当作一道风景线来欣赏。
（4）赞美技术：学会赞美别人通过赞美别人来呈现自己博大宽容的胸襟。
（5）目标技术：充实自己的生活，扬长避短，寻找新的自我价值，发挥自身应有的潜能，开拓新领域，建立新的动力定势。
心灵小帖士
克服嫉妒心理的八项注意
1.提高道德修养。
封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。
2.正确认识嫉妒。
认为嫉妒是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益和“面子”，这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人损己。
3.客观评价自己。
当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。
4.见强思齐。
一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。
5.看到自己长处。
聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。
6.经常将心比心。
嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。
7.转移注意力。
积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。
8.学会自我宣泄。
最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来渲泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。
心灵词典：嫉妒
嫉妒是一种比较复杂的心理。它包括有焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不愉快的情绪。它是有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会推毁自身。因此，从本质上看，嫉妒心理是一种不健康的心理。在日常生活中，我们不知不觉地受到别人的嫉妒，或自己本身也在不知不觉对别人产生嫉妒之心。地位相似，年龄相仿，经历相近的人之间容易发生嫉妒。
延伸阅读：嫉妒心理的危害
1、直接影响人的情绪和积极奋进精神
2、容易使人产生偏见
嫉妒，在某种程度上说，是与偏见相伴而生、相伴而长的。嫉妒程度有多大，偏见也就有多大。偏见不仅仅出自于一种无知，还出自于某种程度的人格缺陷。
3、压制和摧残人才
在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，使得有些人才得不到及时地、合理地使用。
4、影响人际关系
荀况曾经说："士有妒友，则贤交不亲；君有妒臣，则贤人不至"。嫉妒是人际交往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至能反友为敌。
5、影响身心健康
妒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。
如何与有嫉妒心理的人相处
1、走自己的路，让别人去说
与有嫉妒心的人相处时，最好不要特意采取一些方式方法来对付有嫉妒心的人。因嫉妒心理本身就是多疑的、爱猜忌的。所以，倒不如将有嫉妒心的人当作普通人来看待，俗话说，见怪不怪，其怪自败。与其说费尽心思去琢磨，不如来个“无为而治”，落得个“无为而无不为”的效果。
2、采取妥协和退让的必要策略
“大智若愚，难得糊涂”这不仅是一种单纯的策略，事实是，当一个人在鲜花与掌声中时，更需谦虚、谨慎，这不仅防备被嫉妒，而且能从根本上调整自己。
以爱化恨，以让抑争
以爱化恨法主要是以真诚的爱心去感化嫉妒者，从而消除和化解嫉妒。老百姓常说，“恨是离心药，爱是胶合剂”。因此，当你遇人嫉妒时，如果能够以德报怨，用爱心去感化嫉妒者，恩怨也就自然会化解了。
以有原则的忍让来抑制无原则的争斗，这是根治双向嫉妒和多向嫉妒关键之举。如果嫉妒者向你发出挑战，你不但不迎战，反而退避三舍，以不失原则的适度忍让来求大同存小异，或是求大同存大异，都不失为化解嫉妒，免遭嫉妒的好方式。
3、说服、鼓励的对策
因为嫉妒者是在处于劣势时产生的心理失落和不平衡，虽表面气壮如牛，但内心是空虚的，且隐含着一种悲观情绪。所以对嫉妒者采取鼓励的态度十分必要，主要是客观地分析他的长处，强化他的信心，转变他的错误想法，而且还要在力所能及的情况下，为嫉妒者提供一些实质性的帮助，使嫉妒转向公平竞争。