糖尿病小课堂（三）：日本如何通过糖尿病管理延长患者寿命？

科普小视频，每天说点健康干货！

本期看点：

据《新英格兰医学杂志》调查数据推算，中国糖尿病患者人数已超过9420万，而距糖尿病一步之遥的“糖尿病前期”人群，更是早已过亿。

饮食控糖是糖尿病患者的重要一环，然而在大多数病人身上却收效甚微，甚至许多患者因为不当的控糖饮食而出现营养不良、贫血、心慌、饥饿性酮症、脂肪肝等危险状况。为此，我们特别推出【糖尿病小课堂】，为大家分享靠谱的控糖饮食建议和方案。

主讲嘉宾：

今日分享：

1、日本糖尿病管理先进经验！

（视频，点击播放）

知识要点：据日本本地新闻报道，过去30年，日本糖尿病患者的平均寿命延长了10岁。这要归功于日本医院系统化的糖尿病治疗管理。他们不仅通过饮食、运动、药物治疗控制血糖，更重要的是教会患者如何根据自己的饮食习惯调整饮食，让患者离开医院以后也能合理的安排自己的控糖饮食。虽然我们和日本存在饮食差异，但是基本原则是一样的：控制糖的摄入，同时尽量选择中低GI食物，多种食物搭配。

2、控血糖，三餐这样吃！

（视频，点击播放）

知识要点：

• 主食和其它食物配着吃，当富含糖的食物和蛋白质、脂肪、膳食纤维一起食用的时候会延长在胃内的时间，减缓糖在小肠的消化吸收。

• 改变饮食顺序：蔬菜→富含蛋白质的肉类、豆类→米饭、面条等主食。

• 三餐规律饮食：避免一天内一餐或多餐不吃的情况。

今天的分享，你get到了吗？